初中男生腿粗怎么办

如题所述

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建议你多做原地弓步下压弓步走....要控制好运动负荷跟运动密度,减肥的话每组动作要求在12个/组以上前期先做3-5组,增加肌肉则控制在8-12个/组,重量控制在自己所成承受最大负荷的80%左右.

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第1个回答 2014-11-24

如果是肌肉型的那就要减少腿部的力量运动，如果是肥胖那就需要加强锻炼以及合理的饮食。

第2个回答 2014-11-24

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