大脑记忆最重要的两大高峰期是早晨起床后和临睡前1小时左右。根据记忆抑制原理，睡前醒后这两段时间内由于不存在前摄抑制或倒摄抑制，因此此时记或复习效率特别高。
第三个高峰期是在上午8点到10点：这时精力上升到旺盛期，处理识记效率高，记忆量增大。
第四个高峰期是在下午6到8点：这是一天中记忆的又一高峰期。
另外研究者还发现上午8点大脑具有严谨周密的思考能力，下午2点思考能力最敏捷，但推理能力则在白天12小时内递减。根据这些测试，我们在早晨最好安排些严谨周密的工作，下午做一些需要快速完成的工作，晚上则做些需要加深记忆的工作。
当然，由于每个人体质各异，一天中的最佳记忆时间也因人而异。
我们在学习中应该顺应大脑的这些"脾气"和"秉性"，摸索出自己的最佳记忆时间，扬长避短，合理安排工作学习，让大脑更好、更愉快地为我们工作。
此外，在背书和记忆力提高上来说，本人可以把一本书任何内容连同页码背出，关键是要把整本书作为一个整体图像记忆，也就是把每一页作为一张图片背下，看完某一页，合上眼睛，尝试回忆整页内容及其在书上的位置（上中下？左中右？），然后不断练习，就可以把整本书背下来。
当然，理解记忆是必须的。
至于网上说的其他很多图像记忆之类的记忆方法练习起来难度很大，而且更适用于竞技类记忆，这些我都有研究，希望采纳
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