我是篮球运动员小腿肌肉受伤了这两天刚好做什么恢复运动有利于恢复小腿和膝盖力量

Question

小腿受伤了，1个月没走路，现在好了，做什么运动与利于恢复小腿和膝盖的力量。

Answer 1

额。你受了多重的伤|||一个月没走路。
如果真的是很重，重到一个月走不了路的话……建议你散散步。然后慢跑。
大概慢跑一周以后觉得肌肉不痛了那就加速。然后是跳绳……
如果实在没办法动的话建议你锻炼上半身。做些上半身、腰腹力量的锻炼。

Answer 2

最好是做些恢复性运动练习吧！大的运动先适应一时间再说了；
建议看看：朱启功老师朱砂掌养生功，第一段里有这样的练习，
即：
1、按摩“承山穴” 即小腿双大块肌肉交汇处 按摩时间差2－10分钟，
吸一口气，按摩直到呼尽为止。
2、双脚与肩同宽，保持身体中正，双手扶膝盖，四个节拍，每节拍12下，
A、从左向右转 B、从右向左转 C、由外向内转`D、由内向外转
注意，节奏要慢，不要太快！
。。。。。
强烈建议每日练习，对身体协调及养生非常好！
感觉良好后，再加大日常训练啊，像跑步，登山，跳绳等！

Answer 3

运动员……那就该问队医

Answer 4

现在已经一个月了你就可以放心运动了.可以做一些站姿提踵,腿屈伸的运动来恢复.一定要注意循序渐进,不要急.