减肥期间推荐吃低热量、高纤维的主食，如燕麦、糙米、全麦面包等。
详细解释：
1. 低热量主食选择：减肥的核心是减少高热量食物的摄入，因此选择低热量主食至关重要。常见的低热量主食包括燕麦、玉米、糙米等。这些食物富含膳食纤维，有助于增加饱腹感，减少饥饿感，从而有助于控制饮食。
2. 高纤维主食的重要性：高纤维食物能够帮助消化，促进肠道蠕动，有助于排毒和减肥。全麦面包、糙米等都是高纤维食物的代表。它们不仅能够提供持久的能量，还有助于维持血糖稳定，避免饥饿引起的暴饮暴食。
3. 注意主食的搭配：在减肥期间，主食的选择应与整体饮食相协调。除了选择健康的主食，还应保证摄入足够的蛋白质和蔬菜。这样可以确保营养的均衡，避免在减肥过程中出现营养不良的情况。
4. 适量控制主食的摄入量：即使选择了健康的主食，也需要注意摄入量的控制。过多的摄入任何食物都可能导致热量摄入过多，从而影响减肥效果。因此，在减肥期间，应适量控制主食的摄入量，结合运动，达到理想的减肥效果。
总之，减肥期间应选择低热量、高纤维的主食，如燕麦、糙米、全麦面包等，同时注意主食的搭配和摄入量的控制，以达到健康减肥的目的。