错过再很难长高，哪几个年龄段是男孩长个黄金期？

Question

如题所述

Answer 1

同样是长个，男孩与女孩之间存在细微差异，男孩的长个期会比女孩稍晚，尤其在青春期时这种差异更为明显。家长们要注意，男孩长个有两个关键时期，错过了可能会影响他们的最终身高。
1. 三岁之前
在三岁之前，孩子会经历他们人生中的第一个生长高峰期。在这个阶段，孩子一年内的身高增长可以达到25厘米，而在一岁到三岁之间，这个增长速度会慢下来，每年大约增长8-10厘米。在这个时期，孩子的身高增长受到遗传因素的1/3影响，环境因素的2/3影响。如果在这个关键时期受到如营养、睡眠、疾病或药物等有害因素的影响，可能会对身高造成永久性的损害。因此，想要孩子将来个子高，家长一定要重视三岁前的营养摄入。
- 坚持母乳喂养：母乳是最适合婴儿的食品，其热量、蛋白质、脂肪、碳水化合物的比例以及微量元素的含量都非常适合孩子的成长需求。此外，母乳中的免疫球蛋白和其他免疫物质对孩子的免疫力提升和减少感染发生有重要作用。如果母乳不足，应及时添加配方奶。
- 按时添加辅食：无论是母乳还是奶粉喂养，及时添加辅食非常重要。从铁强化米粉、蛋黄到菜泥、粥、碎肉、碎鱼虾等，应根据孩子的年龄、消化能力和生长需求逐渐添加。
2. 十三年级至十五岁之间
青春期是男孩身高的另一个快速增长期。在这个时期，男孩每年可能增长7-9厘米，甚至高达10-12厘米，整个青春期身高可能增加28厘米；而女孩每年增长5-7厘米，最高可达9-10厘米，整个青春期身高增加25厘米。科学研究表明，男孩身高的黄金增长期在13到15岁之间。一般而言，男孩青春期快速增长开始的平均年龄为12.5岁，生长最快的平均年龄为14岁左右。
- 加强体育锻炼：青春期的孩子应该多参加体育锻炼，这可以改善血液循环，促进营养物质的吸收，增强骨细胞的生长能力，有助于孩子身高增长。可以做一些有助于增高的运动，如长高操、多走、多跑等；游泳、跳绳、打篮球、打羽毛球等运动都有助于孩子身高增长。
- 营养摄入充足：身高的增长与摄入的营养密切相关。青春期男孩的食物中应提供充足的营养物质，这对他们的成长将起到重要的促进作用。
到了青春期，家长不能只关注孩子的学习，也要重视孩子的饮食和睡眠质量，帮助孩子更好地成长。