晚上吃火龙果会胖吗

Question

如题所述

Answer 1

晚上适量吃火龙果一般不会长胖。每100g火龙果大概有60千卡的热量，每天可以吃300g左右，大约一个为宜。火龙果含有铁、磷、钙、镁、钾等微量元素，以及丰富的维生素C、维生素B2、维生素B3、水溶性纤维素、胡萝卜素等。不仅可提高皮肤抗氧化能力，其中水溶性纤维素还能在提高胃肠蠕动能力的同时，增加饱腹感，并减少其他食物的摄入量。
由于火龙果中果糖含量较高，热量、脂肪虽然低，但如果一次性摄入过多，加上晚上运动量和机体消耗相对较少时，也会有长胖的风险。所以如果不想长胖，可以在晚餐前吃火龙果，饭后1小时适当运动，消耗多余热量，避免消化不良的情况，一般不会对体重产生影响。
晚上吃火龙果时还应注意避免将火龙果榨成汁，容易破坏其中的水溶性维生素和抗氧化的营养物质。而且同样克重的火龙果榨成汁后还会减少饱腹感，过多的水分会增加夜间上厕所的次数，影响睡眠质量。