连续一个月每天只睡3、4小时怎么补回来

一个月里每天晚上3、4点睡，早上7点起床，偶尔几天睡12小时还是感觉很累，要怎么补回来

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第1个回答 2019-05-25

有时间可以让自己休息一下，然后足足的睡上一天，如果第二天觉得精力充沛了就可以了，如果还觉得很疲惫，而且嗜睡，就继续睡，直到睡足就好了。如果睡好了，想在睡都不可能了。这就说明你不需要再补充睡眠了！

第2个回答 2014-06-23

失去的就是永远失去了,任何弥补都回不到从前 ,重要的是珍惜眼前分分秒秒.永远记住:身体是本钱 ,健康是富有.本回答被提问者采纳

第3个回答 2021-04-17

序列 01.h265

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我女朋友经常失眠,有时候只睡3-4小时,怎么办,让她看医生,她又不去,有...答：可以坚持每晚喝完小米粥或者适当吃点黄花菜、鸡胗、鸭胗等，这些都是安神的。睡前也可以喝杯温牛奶

已经连续的2个星期每天的睡眠只有3～4个小时!躺在床上就是睡不着~脑 ...答：第二、多吃些牛羊肉，这是阳性食物，可以补虚。第三、多到户外运动，争取解决睡眠的问题。最后，祝你早日康复！

我每天也就睡三至四个小时就会自己醒了然后就睡不着了白天也不困,是答：我每天也就睡三至四个小时就会自己醒了然后就睡不着了白天也不困，是可以不信,但不可不试每天用热水烫脚 30分钟，水凉了要及时加热水，烫的要出汗为好睡前用十指向后梳头5.。6下从上往下推小肚子200次，以舒服为好对你很有疗效，请试试祝你成功.整晚睡不着，肥胖，白天...

我持续性失眠了每天只睡了3 .4个小时我该怎么办答：另外、各人的境况又有差异，很难找出带有普遍指导意义的具体方式方法。例如:吃过晚饭后可以做些轻松的事情，看看书,听听音乐,散散步什么的,最好在晚上十点钟前正常睡眼,晚上十点至凌晨两点是最佳睡眠时间,这段时间睡眠质量最高。中午的午休很重要，哪怕只睡几分钟，整个下午都“精神饱满”。

我妈妈失眠很严重,每天只能睡三四个小时,该怎么办?答：一、成药自疗法 (1)安定，2.5-5毫克，睡前服。(2)速可眠，0.1-0.2克，睡前服。(适合不易入睡者)。(3)补中益气丸，每次9克，每日2-3次，温水吞服。用于气虚乏力，精神疲倦、舌边齿印、胃口差者。(4)龙胆泻肝丸，每次9克，每日2-3次，温水吞服。用于舌苔厚腻、心烦易怒、小便黄红者。(...

长期失眠怎么办??每天都只睡4小时就醒了,求好睡眼答：1. 首先，需要纠正一个观念，每天睡4小时并不一定就是失眠。成年人的睡眠需求因人而异，有些人能够通过短暂的睡眠恢复精力。2. 将“8小时睡眠论”视为黄金标准可能会造成不必要的焦虑。实际上，不同个体对睡眠的需求不同，不必拘泥于这一标准。3. 担心睡眠不足可能导致的负面影响，如白天工作和生活...

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