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    • 我打篮球，怎么锻炼我的腕力，我投3分老是三不沾

    我13岁，身高1.72cm，体重63kg，我打篮球投球老是三不沾有什么锻炼的方法

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    推荐答案   2013-11-25
    投三不沾不一定是腕力的原因,还有可能是臂力和腰部力量.我以前也老是投三不沾,现在可以三分跳投了,而且还有近50%的命中.介绍我的训练方法,仅供参考:腕力1.双手握拳做俯卧撑2.手握哑铃做提腕臂力(这个很多,我说说一般条件都能做的)1.俯卧撑2.引体向上腰部力量(注意将上腹部 下腹部 腹斜肌结合起来练)1.各种方向的卷腹(仰卧起坐没有这个效果好)2.垂悬举腿3.反向仰卧起坐(趴于床上,双手手指交叉置于脑后,头和脚尽量向上仰,锻炼后腰肌肉)
    温馨提示：答案为网友推荐，仅供参考
    其他回答
    第1个回答  2013-11-25
    每天坚持做俯卧撑，并且每天都做到增加3到5个。投三分球也不一定都靠腕力，主要还是臂力，最后一下才是手腕出手。
    第2个回答  2013-11-25
    可以通过举哑铃来锻炼，同时握力棒也可以，不过要注意安全。最好找体育老师询问下……
    第3个回答  2013-11-25
    年龄太小 力量不 够
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