第1个回答 2010-06-30
无论是等车或外出期间，可利用等红绿灯，或是在站牌、月台候车的空当，做做以下的小体操，简单又能瘦腿。
立正站好，抬起任何一脚，朝内侧交叉，轻压住大腿内侧面；
维持10秒钟，再换另一腿；
注意：重心放在身体正中央 ，如果不易保持平衡的话，可将身体轻靠在墙壁或柱子上。
一分钟的瘦腿操
有什么办法能快点让我们的双腿瘦瘦的,让别人羡慕得恨恨的呢?我们来试试这个一分钟的瘦腿操吧。
瘦整个大腿
以立正的姿势站着、两手放在身体两侧。弯曲膝盖，
两手碰触脚趾（此时，不要太用力）。诀窍在于，不弯曲背部肌肉，只弯曲膝盖。再轻轻回到原来的姿势。这个动作大约为3秒，刚开始做的时候，以1O秒钟做3次为目标，习惯后再加速吧。
瘦大腿内侧
从立正的姿势开始，将右脚向前跨一步，轻弯膝盖。两手插在腰上。跳起的同时左右脚互换（此时注意背部要挺直）。边数一二边跳起来两脚互换。刚开始做的时候以10秒钟做10次为目标习惯后再加快速度。
瘦大腿外侧
以立正的姿势站着。右脚伸直向右抬起，同时左手伸直向左抬起。此时，注意身体的平衡。诀窍在于腿部要使劲。轻轻回到原来的姿势。另外一侧同样做一遍、这个动作大约为2秒。刚开始做的时候，以10秒钟做5次为目标，习惯后多加快速度。
瘦腿绝对计划
瘦整个大腿
以立正的姿势站着、两手放在身体两侧。弯曲膝盖，两手碰触脚趾（此时，不要太用力）。诀窍在于，不弯曲背部肌肉，只弯曲膝盖。再轻轻回到原来的姿势。这个动作大约为3秒，刚开始做的时候，以10秒钟做3次为目标，习惯后再加速吧。
瘦大腿内侧
从立正的姿势开始，将右脚向前跨一步，轻弯膝盖。两手插在腰上。跳起的同时左右脚互换（此时注意背部要挺直）。边数一二边跳起来两脚互换。刚开始做的时候以10秒钟做10次为目标习惯后再加快速度。
瘦大腿内外测
以立正的姿势站着。右脚伸直向右抬起，同时左手伸直向左抬起。此时，注意身体的平衡。诀窍在于腿部要使劲。轻轻回到原来的姿势。另外一侧同样做一遍、这个动作大约为2秒。刚开始做的时候，以10秒钟做5次为目标，习惯后多加快速度。
第2个回答 2010-07-17
你好，我有一个建议，减肥最先瘦的就是大腿，我朋友中有一位最近减肥成功了，157减到122，她就在王府井工作，她是一个卖减肥腰带的，因为胖，工作几次不保，顾客一看见她就不想买了，她用3个月成功，我介绍你一点建议，减肥的最关键不是运动，而是少吃，这和你不吃肉不吃高热量的道理一样，我体谅你不想节食的心，可我朋友就是节食减下来的，她早上只吃鸡蛋，牛奶，中午少吃主食和肉，多吃蔬菜，晚上4点以后不能吃了，水果可少吃，你可千万不要以为吃完了运动就能减肥，那是保持体重的方法，而你是减肥，晚上是决对不能吃的，这是你能否成工的最关健，建议你早上的面包改为全麦面包，低热量又可以吃饱，中午可以随便吃，晚上不能吃，运动量不要太大，虽然可以消耗热量，一旦控制不住又要吃了，这就前功尽弃了，早睡觉，下半身是储存脂肪的，不太好瘦，持之以恒，不要吃零食，祝你成功本回答被提问者采纳
第3个回答 2010-06-29
那你还是别问我们了，要求这么高，谁都禁不起你的折腾，想减肥少吃多动不就得了，我150都减掉现在的103了，早上跑步40分钟，两个月别吃肉了，每餐清淡点，估计就你这样嘴也很馋受不了吧。每餐不要超过7分饱，在说白了就是每餐一碗饭就最多了，然后每天都喝8瓶水，晚上记得吃一碗最多，吃完出去走动或什么运动随便你，只要动30分钟就好，按照我的方法下来，一个月10斤保底减肥，我就是这么瘦下来的，坚不坚持那是你的事，办法已经给你想了，就看你是不是这块料能这么坚持两个月下来不？坚持了，两月后保你是个型男了！！！你不要嘴巴喊喊要掉肉，关键去实施，有志者事竟成，更何况那点肉，更不在划下了！希望你能掉肉成功，我也不指望你的分，只是看你够会折腾，你看着办吧？ 谢绝转载！
第4个回答 2010-07-09
一、基本呼吸法
在瑜伽中，认为人类依赖吸取宇宙的能量而生存，而在有生命素之称的空气、阳光、泥土、水分和食物中，呼吸空气是最为重要的，呼吸包含着神奇的力量。
方法：坐在椅子上，双腿并拢。一手扶在大腿上，一手放在腹部，收下颌，脊椎伸直。先腹部放松，用鼻子吸气，并用力扩展喉和胸，使气充满胸、腹部，肚子鼓起；然后放松下颌、呼气、同时放松胸部，肚子渐渐下去。呼气时要用吸气时的两倍时间从鼻子慢慢呼出、呼尽后，保持屏息状态1-2秒钟。
注意事项：瑜伽的呼吸有深呼吸、轻呼吸和静呼吸。根据动作的幅度大小、难易程度而采用不同的呼吸方法。不论练什么，在练前练后都要这样调整呼吸，每次做5秒钟。
二、坐姿转背
姿势：坐在椅子上，右手扶左膝关节，左手扶在背后或右髋关节上，吸气时转体，静止15-3O秒，自然呼吸，然后还原呼气。左右各做四次。
注意事项：回转时转腰、胸、颈、头、脚要固定，背肌要伸直，头尽量向后方转，往远处望，最好看绿色的物体，放松眼睛。
三、骑士姿势
方法：坐在椅子上，双腿左右分开放在椅子两侧边沿，脖颈伸直，从头到尾骨要非常直。双手抬至胸前，上下重叠、挺胸立腰、颌下收，然后将臀离开椅子上提10公分高，呈马步蹲式，要屈膝下腰，颈、背尽量伸直，呼气。然后双腿逐渐上伸直，提腰，站立。
注意事项：呼吸与功法配合好，双脚要站稳。