你好！标准体重简易计算法：身高（厘米）- 105 = 体重（公斤）。偏差10%以上属于偏胖或者偏瘦，偏差20%以上属于肥胖或者消瘦。
身体胖瘦与遗传、后天生活条件、地理环境、营养状况、身体素质等多种因素相关。如果消化功能不好，营养物质难以吸收，想长胖的确不容易。
如果一直比较瘦，食欲也不错，可以调整饮食结构。每天3餐吃饱吃好，保证1个鸡蛋，1杯牛奶，1杯豆浆，多吃瘦肉、排骨、牛肉、鸡肉、鱼、豆制品、蔬菜、水果、红枣、花生等食物。
每餐8～9成饱，让吃进的食物充分消化和吸收，只要每天摄入食物的总热量大于身体消耗量，剩余热量就会转化为脂肪慢慢沉积。
除了增加饮食，还要适当锻炼身体，多做扩胸、俯卧撑、仰卧起坐等，用结实发达的肌肉来弥补形体消瘦的不足。
每年做一次一般性的健康体检，最便宜的那种，如果各项检查指标正常，不必过度检查，待发现不适再酌情做相应检查。
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