当今社会,虽是以“瘦”为美,但是“瘦”也需要有一个限度,就是要瘦的美,瘦的健康。“骨瘦为柴”不是美,而是病。这个世界上没有无缘无故的胖,也没有无缘无故的瘦。正常的情况下,胖的原因是吃得多,消耗的少,瘦的原因自然就是吃的少,消耗的多了。
判断是否偏瘦还要看体质指数,也就是BMI,只要大于18.5就是正常范围的,如果小于18.5就要注意了,还是长些体重比较好,尤其是要长些肌肉才完美,这就要通过饮食和适度的运动才能够实现。
偏瘦的人,虽不一定不健康,但是存在健康方面的隐患。因此平时还是需要注意一些问题。
1、增加运动量,多运动会加快身体对食物的吸收。吸收变好,消化也快,就会促进身体产生饥饿的状态,从而才可以多饮食长肉。
2、注意增加体内益生菌,应该注意每天晚上常喝酸奶或者小米粥,酸奶喝完睡前要刷牙,酸奶里含有的各种活性菌、乳酸菌,会促进肠胃吸收。
3、戒烟戒酒,烟酒造成的伤害不仅仅伤肝伤肺。再加上肠胃不好,更会影响身体的吸收。
4、多吃水果蔬菜,水果可以加快促进身体的吸收,一些水果像苹果、香蕉,一天一个,还可以减少疾病的发生;香蕉可以防止身体便秘。
5、保持心情愉快,心情愉快才会吃饭香,促进身体的发育,也会防止大部分人胃部下垂。
6、做好定期身体检查工作,看是否存在身体上疾病,如功能性消化不良,慢性胃肠炎,结直肠炎等,出现长期慢性腹泻、大便不成型、反复腹痛等症状,会影响营养吸收,导致机体营养不良。还需要警惕性一些代谢性疾病,像甲亢、糖尿病等。
身体偏瘦,其实并不好,也不要窃喜的以为这就是“美”!不能忽视“美”后面的健康隐患!
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