怎样才能有效的减肥女身高158体重108想瘦到98现在高一

Question

如题所述

Answer 1

1. 早餐要吃得营养丰富，中午保持七分饱，晚餐尽量减少摄入量，或者选择不吃。
2. 如果晚上感到饥饿，可以吃一些低热量的水果和蔬菜，如苹果、黄瓜和西红柿。
3. 要注意水果的摄入量，因为水果中的糖分也较高。
4. 可以通过网上搜索“梅晓清的公主梦”找到有效的减肥方法，有人通过这种方法在20天内减掉了12斤体重。
5. 对于体重较重的人来说，建议进行一些能够出汗的有氧运动，如慢跑、跳绳、骑自行车，并且坚持40分钟以上。
6. 适量进行一些腹部锻炼，如仰卧起坐，转呼啦圈等，有助于进一步减肥。
祝你早日实现减肥目标！