在极度愤怒的情况下，该怎么做才能不爆发？

Question

如题所述

Answer 1

在极度愤怒的情况下，你是如何让自己没有爆发的？
1、独自宣泄
长久以来，我选择过各种宣泄的方式，唱歌、健身、运动、喝酒、沉浸在音乐、电影、游戏中，找朋友或心理医生倾诉、迁怒身边的人、来到一个没人认识我的地方骂街、去一个遥远的地方旅行、甚至自虐自残等等。
总而言之，面对不良情绪，人总是想找个宣泄的出口，让自己好过一些，但是轻率的行为往往害人害己，所以人可以宣泄，但宣泄的时候，最好是独自一个人。经过长期验证，我认为没有比写日记更好的办法。
2、接纳自己
首先要接纳自己的缺陷、错误和平庸。其实做到这一点没那么容易，所以就算一时做不到，也不要气馁，慢慢来。
人从小就害怕别人否定自己，长大后更害怕自己否定自己，对那些需要保持自信才能活下去的人来说更是如此，自我怀疑、自我否定会引发相当严重的情绪反应。但是，我们要明白一件事，接纳自己，并不是否定自己，这是两个完全不同的概念。想象一下，你接纳你伴侣、同事、或上级的缺点，是为了让双方更好的相处，因为更好的合作就能带来更好的结果，所以接纳是一个策略，一个让生活更好的策略。
3、习惯孤独
人太害怕孤独了，时常渴望他人的关注和陪伴，认为自己有权利倾诉，有权利脆弱，但这样真的好吗？
没有谁的人生是不辛苦的，也没有人有义务承担其他人的辛酸，谁不是扛着满腔的心事，谁又不是满腹委屈，然后独自咬牙面对所有的难关呢？其实，没人能与他人真正做到感同身受，每个人只能体会自己的感觉。向他人展示伤口，向他人倾诉自己的遭遇，换来的往往不是理解，而是冷漠和怨怼。
这很正常，人生嘛，本就是一个孤立无援的过程，路要自己走，苦要自己吃，你一定要不断这样告诉自己，然后让自己习惯孤独。