经期护理
饮食
经期吃生冷食物，导致子宫局部血流速度变慢，降低前列腺代谢率，引发痛经
清洗
经期可以清洗的，使用淋浴，对着小腹使用流动的水清洗，清水就可以了可以洗头洗澡，不用冷水就可以了
痛经
多喝热水有一定道理，还可使用热敷方法敷在小腹位置，促进代谢缓解痛经;痛经不用忍，受不了可以使用止痛药/去医院就医
更换
经期要使用质量合格的卫生巾，需隔两个小时更换一次，否则会滋生细菌
休息
不过于劳累，不熬夜，保证充足睡眠，保持心情舒畅，避免穿过紧的衣服，以宽松纯棉质地为主
经期饮食
营养丰富
保持营养均衡，多食用新鲜蔬菜、水果，利于吸收，营养被破坏程度减少
含铁食物
经期期间，铁丢失较多，注意荤素搭配，适当吃些含铁食物，满足经期对铁的需求
蛋白质、矿物质
在经期走后1~5天内，应补充富含蛋白质矿物质的食物
蜂蜜牛奶
睡前喝加蜂蜜的牛奶可有效减轻下腹疼痛、腰膝酸软等表现;
牛奶中的钾可以缓解情绪，减少疼痛、感染等蜂蜜中的镁可镇定中枢，消除紧张情绪，减轻心理压力
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