①简述：当自己意识到自己有心理问题时，可以采取自我认知、自我调节、自我支持等多种自救措施，并在需要时寻求专业帮助，以缓解心理压力和改善心理健康状态。
②在面对心理问题时，自救措施是一种重要的方法。自我认知、自我调节、自我支持等多种方法可以帮助人们更好地面对心理问题，从而缓解心理压力和改善心理健康状态。同时，当自救措施无法缓解心理问题时，寻求专业帮助也是一种有效的方法。
在自救过程中，需要注意以下几点：
1. 自我认知：自我认知是采取自救措施的第一步，需要对自己的情绪、行为和思维进行自我观察和分析，从而更好地了解自己的内心和情感状态。自我认知的过程中，需要保持客观、真实和积极的态度，不要过分自责和自我批评。
2. 自我调节：自我调节是通过自我控制和调节来改变自己的情绪和行为，从而缓解心理压力和改善心理健康状态。自我调节的方法包括深呼吸、放松训练、正念练习、身体运动等，需要根据自身情况选择适合的方法进行练习。
3. 自我支持：自我支持是通过自我鼓励和支持来增强自信心和自我价值感，从而改善心理健康状态。自我支持的方法包括积极思考、肯定自己的优点、寻求社交支持等，需要积极寻求身边人的理解和支持。
4. 寻求专业帮助：在自救措施无法缓解心理问题时，需要寻求专业帮助。专业的心理师可以帮助人们更好地了解自己的心理问题，并提供相应的治疗和支持，从而改善心理健康状态。
在自救过程中，还需要注意以下几点：
1. 不要孤立自己，需要积极寻求社交支持和帮助。
2. 不要过分依赖自救措施，需要根据自身情况选择合适的方法进行练习。
3. 不要轻易放弃，需要保持积极的心态和信念，相信自己能够克服心理问题。
总之，当自己意识到自己有心理问题时，需要采取自我认知、自我调节、自我支持等多种自救措施，并在需要时寻求专业帮助，以缓解心理压力和改善心理健康状态。同时，也需要注意自己的心态和行为，保持积极乐观的心态，相信自己能够克服心理问题。
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