在生活中,孩子偏食、挑食、厌食、不好好吃饭等问题,是许多家长头疼的问题。孩子正处于身体生长发育的黄金期,如果挑食,对身体的伤害不可估量。
挑食偏食会影响孩子的生长发育,导致孩子体重增长迟缓。4-5岁挑食偏食儿童的低体重发生率是非挑食者的两倍多。其次,影响孩子的智力发育。有研究证实,挑食偏食孩子的智力发育指数明显低于无不良饮食行为人。另外,挑食偏食也是成年人期肥胖的诱因。应对婴儿挑食偏食,家长应该怎么做?我为大家总结了几个有效的办法:
1、婴儿期尝试多种食物
其实,婴儿期的宝宝对食物有了一定的偏好,比如喜欢吃肉不爱吃肝泥、喜欢吃甜食不爱吃菜等,这些都是最初的偏食。因此,不要太早在辅食中添加调味料,让宝宝能够适应并经常尝试更多的品类。让宝宝尝试不同的食物。
2、不要错过添加辅食的敏感时机
一些家长担心孩子吃了固体食物不好消化,从添加辅食开始,所有的食品都打糊状,持续到1岁甚至2岁以后,导致孩子无法接受固体食品,只喜欢吃流质、半流质的食品。这种做法剥夺了孩子学习进食的大好机会,为以后挑选偏食的隐患也很大。
如果餐桌上有宝宝不喜欢吃的食物,首先不要强迫宝宝去吃这种食物,以免宝宝对这种食物产生抵触心理。大部分孩子或多或少存在不爱吃的食物,如果孩子不吃某些食物,可以换一种,过段时间再尝试。逼着小朋友吃适得其反。
4、减少选择,加大消耗
每次吃饭时,不要出现过多不同品类的菜品,宝宝胃口也不大,如果喜欢的东西太多,自然会排斥那些自己不爱吃的。让宝宝吃下自己原来不喜欢的食物,那么就要把“干扰项”尽可能地去掉,餐桌上只有两三个选项。最佳搭配是一个宝宝本来就喜欢吃的,但量不大,另外是宝宝不爱吃,但你想给他吃的,让宝宝在没有太多选择的情况下吃。
不要让宝宝在饭前吃过多的零食,肚子饱了就会减少吃东西的欲望,让孩子有适度的饥饿感。进食环境要安静,避免电视、玩具、游戏等干扰,让孩子明白吃饭是正事。饭前让宝宝适度活动,增加体力消耗,让宝宝感受到饥饿感。