第2个回答 2023-03-13
长期失眠可能是由睡眠障碍引起的，可以通过调整生活方式、药物治疗、物理治疗等进行治疗。
失眠时间过长可视为慢性睡眠障碍，长期失眠，大脑得不到足够的休息，导致长期脑组织疲劳运转，逐渐影响大脑功能，最明显地会出现记忆力下降、注意力不集中、恍惚、健忘等表现，学生学习成绩会造成显著下降，工作能力会导致下降，经常出错。
长期失眠对患者有害，可以调整生活方式，改变不良的工作和休息习惯，避免白天过度睡眠。如有必要，可以在医生的指导下使用苯二氮䓬类和其他催眠药。
最常用的门诊药物是艾司唑仑、阿普唑仑、劳拉西泮、氯硝西泮等。失眠可以通过物理方法来辅助，如经颅磁刺激。长期失眠的后果将影响白天的功能，增加患慢性病、心脑血管疾病和精神疾病的风险。国际上建议成年人的睡眠时间约为7.5小时。如果睡眠时间少于6小时，很容易导致注意力、记忆力和工作能力下降，导致白天功能受损。
可能会增加患高血压和糖尿病等慢性疾病的风险。
改变生活方式：例如，避免频繁小睡，尤其是在晚上或睡前。
适当小睡，但一般不超过半小时，并在下午1:30前完成小睡。避免长时间卧床。保持规律的就寝和起床时间，避免在白天饮用刺激性物质，如茶和咖啡，尤其是在下午或晚上。
避免在睡前吸烟、饮酒和大吃大喝。避免从事刺激性活动和干扰睡前睡眠的心理活动，睡前3小时避免剧烈运动。在睡梦中醒来，不看钟，调整卧室环境等