马上就要高考了比较焦虑，有什么缓解焦虑的方法吗？

Question

如题所述

Answer 1

一个在高考前都不焦虑的人，那是极其不正常的，除非他已经放弃了自我，高考于他来说不是仪式感，而是形式主义。甚至可以说，不仅学生焦虑，连老师都会为你们焦虑。

但我们要做的，是放下焦虑，用平常心去对待高考，高考分数确实重要，但拼尽全力去学的那个自己，一样值得我们骄傲。放轻松点，试着做一些细微的小事，改变自己的情绪，进而改变自己的心态。

1.做好日常的学习事务，让自己忙碌起来。很多时候人的情绪发生不良的改变，都是闲出来的。那些每天忙得焦头烂额的人，才没心思悲观消极，有那个时间，他们早去补觉了。这句话不仅适合学生党。对于你，上课期间就认真听课，课余就多刷题，有那么多事情等着你去做，先把最本职的工作做好。

2.劳逸结合，多去校园看看风景，多去操场跑跑步。走出教室，吹吹操场的风，看看远处的风光，如蓝天白云，或许这些你没有注意到的风景，有那么一瞬间会吸引你，打动你，让你的焦虑暂时平复下来。运动也是缓解焦虑的良药，跑步，和同学打球，踢毽子，跳绳……当你的全身细胞都有了活力，相信你的心态也会更加积极一些。这些我们平时注意不到的细节，其实很能影响我们的情绪。

3.如果你的焦虑情绪比较严重，一定要找你的班主任或者任课老师聊聊。焦虑是所有高三学生面临的普遍问题，不过，老师是你的坚强后盾，

4.每天早餐要吃好，休息好，作息规律，每天适当运动，所谓安心先安身，要一个好的身体，来应对压力和挑战。时刻提醒自己，让自己尽量保持舒展的身体姿势。

Answer 2

在这种时候可以做一些其他转移注意力的方式，可以选择大哭一场，或者是看电影，听音乐这种方式来转移自己的注意力，缓解焦虑的心情，而且也可以通过向他人诉说，让自己的心情得到一个放松。

Answer 3

首先应该进行积极的心理暗示，告诉自己我能行，平时多进行几次考场模拟训练，让自己熟悉考试的氛围，也可以去户外做一些有氧运动，或者听一些轻松愉快的音乐，来缓解自己焦虑的情绪。

Answer 4

可以和自己的父母倾诉，可以和朋友一起出去吃饭，适当的放松，可以找一个自己的兴趣爱好，转移自己的注意力，调整好自己的心态。

Answer 5

如果想要有效缓解焦虑的话，就一定要努力调整自己的不良心态，适当的转移注意力，可以跟朋友一起出去旅游，去KTV唱歌，或者咨询相关的心理咨询师，都是可以的。