怎样才能迅速的瘦下来？

Question

如题所述

Answer 1

戒掉奶茶、饮料。晚上八点后不要吃东西。不能熬夜，一定要吃早餐。加上一些运动量就可以了。

Answer 2

我的方法是，每天早晨喝一杯无糖豆浆或者酸奶加一元的包子，中午随便吃，不可以吃油炸食品和大米，晚上一杯无糖豆浆或者酸奶，也可以吃水果，晚餐必须要六点以前完成，一天喝水不能超过500毫升，早上起床前可以喝水，随意喝，一个月怎么能瘦10斤，如果再加适量运动，会更加明显，我一般都是晚上出去跑步，跑两个小时，坚持了大概一个月时间，已经很明显的瘦下来了。

Answer 3

怎么才能健康的瘦下来呢？李楠老师告诉你，第一戒掉甜食和饮料，第二，每天保证2500ml的水，第三，保证三餐营养均衡。更多细节看看老师里面的视频吧。

Answer 4

做饭时一般都是站着，大家可以加一点辅助的工作。比如，单腿站立，收腹等。只要力所能及就可以，不要刻意去做。做家务时可以加大动作。比如，要弯腰时最好蹲下，能蹦着够着的地方不要用椅子等。平时在家休息时，可以动动手做做家务，看似小运动都是能帮你消耗脂肪。每周要站在称上称一下体重，这就有助于时时监控你的体重变化。这种办法你能真实感觉到身体曲线的变化，当你穿着牛仔裤觉得紧了的时候，这就说明就要采取一些措施了。

Answer 5

我用的跑步方法是分段跑，快跑400米与慢跑200米的轮回跑步，大概轮回4个回合，这样的跑步方法会让你感觉跑完后不怎么觉得累，但又能达到减脂的效果，跑完再进行一些拉升动作会让你肌肉不会紧绷变粗，比如腿前侧拉伸，单杠拉伸等等，而且还得控制饮食，这个是很重要的，不控制饮食，减肥就完全没有意义。我是这样的:每天只能午餐吃点肉，而且吃个七分饱行，晚上吃饭吃个五分饱，饿的话就再吃个水果，再饿只能忍着，为了减肥只能忍着。