开始100米用百分之九十的力量去跑，大步过弯道后用百分之九十五的力量跑，高重心大步幅，到250米的时候出现极限点，然后调整30米可减慢一点速度，然后到120米慢慢进入冲刺跑，开始的时候不要怕最后会没力气，要是前面跑不好，你最后有力气也快不了多少，
呼吸用鼻子呼吸，把嘴巴闭紧，到极限的时候可以用嘴巴呼气，但是不能吸气，用舌头顶着门牙，让空气从腮的两边流出，这样可以湿润空气，如果嘴巴一干，即使最后你有力气你也用不出来，尽量深呼深吸，不要刻意去数那些什么几步一呼吸这样会分散你的注意打乱节奏
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