开始跑步减肥要注意什么，什么能吃什么不能吃，吃多少。

Question

如题所述

Answer 1

每顿饭吃七成饱，且最好不吃晚饭，或者晚饭只吃少量蔬菜和水果。油炸食品、高脂肪食品及各种饮料都忌食。

Answer 2

你好，减肥不能吃的食物：1、高热量的食物，比如：早餐的油条和谷物类、下午茶的西点、薯条、巧克力、花生酱、冰淇淋什么的，多是高热量食物，因此避免多吃。 2、减肥不能靠节食，需要运动和合理的饮食相配合，不运动靠节食容易反弹。 3、制定一套适合自己的减肥计划，避免吃一些该热量的食物。如需获得更多权威医美知识，尽在柠檬爱美

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Answer 3

运动减肥还是有效果滴。但是饮食控制热量摄入是非常关键。一旦做不好，跑步就白搭。而且还要做好均衡营养摄入，因为跑步消耗大，必须补充营养。否则对身体伤害太大。如果体重过重的话，不建议跑步。对膝关节伤害太大了。追答

兄弟，你多少斤啊。

追问

减肚子180个字，168斤

追答

你想减多少斤啊。

这180，是身高1米8吗？

Answer 4

肚子就吃，尽量多吃野菜，跑步必须坚持