想要搞清楚这两个问题，先要知道水果为什么会成为减重人的热衷选择呢？首先水果具有人体必需的维生素和充足阳光的矿物质，还有丰富到爆汁的植物营养素，当然这些都不够吸引人，更加吸引人的是水果很多的低卡高纤维，也就是说热量较低还有饱腹的感觉，这简直就是减重人的心肝宝贝啊。接下来我们就要问了哦，水果那么多，吃什么水果才能减重呢，而且减重效果好，用时短呢。
其实关于水果减肥的话题，看一下水果热量表，因为没有一个水果，即便是黄瓜都是有热量的，所以依赖水果减肥真的是一个误区，之前也看到过苹果减重法，西瓜减重法，水果减重法。但是很少有成功的真实案例分享。
首先我们确定人体最容易胖有三大食物源：1、动物油，植物油，奶油、肥肉堆积脂肪速度快、容易。2、其次就是单糖，多糖类，单糖指的白砂糖、甜点、多糖指的是水果类。3、碳水化合物，指的是米、面、淀粉类。
从以上内容，我们可以得到一个信息，含糖量高的水果更容易引起肥胖，如果我们使用含糖量低的水果，代替三餐。通过这种方式减重会面临：一、同样会产生热量。二、水果消化快容易产生饥饿感。所以通过水果减肥不容易坚持，也难以达到效果。
如果你对美食有能力控制建议，三餐，尽量减少，油脂类，糖类，和，米面，淀粉类的摄入，低热量食物，推荐：竹笋、 绿豆芽、木瓜、黄瓜、西红柿、柿子椒、芹菜、大白菜、茄子。烹饪要求：清蒸、无油凉拌。如果烹饪不得当，在低热量的食物，也会变成堆积脂肪的根源多吃长期坚持，体重一定会有所下降。
如果你热爱生活，喜欢品味天下美食那也无妨可以通过科技手段帮你解决热量控制，每天三餐通过口服热量阻断剂（餐盾）。来控制高热量收，阻断堆积脂肪的源头，坚持一段时间，体重会持续下降。
低糖分的，水果作为两餐间的零食，也是一个不错的选择，比如小番茄/西瓜/木瓜/梨/苹果/葡萄...但是一档要少吃，吃的量要控制，而且如果你真的想减重，一定要去运动，做上几次减肥操，你想吃东西的欲望会化作汗水流出来，减重效果也达到了，进入工作室官网查看详情。
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