眼睛是心灵的窗户，是我们感知世界最直接的来源，随着现在各种电子产品的流行，每天我们的用眼量也大大增加，经常会感到眼干眼涩。那么我们日常生活中吃着什么来保护我们的眼睛呢。
1，蓝莓。据报道，人在一天中摄取40~80克蓝莓鲜果视野会明显变宽，适应黑暗环境的时间显著缩短。蓝莓中特有的花青素可以帮助视网膜上视紫红质的色素进行再生成。通过充分摄取对视紫红质再合成有益的花青素，可缓解眼疲劳，提高眼睛功能的效果，而且吃蓝莓还可以使老年性黄斑变性危险降低38%。
2，枸杞子。枸杞补肾生精，明目养肝。枸杞的护眼功效依赖于其中的玉米黄素。玉米黄素在视网膜上大量积累，可以减少紫外线刺激，保护视神经不受损。但是大家要记得玉米黄素不溶于水，如果单单枸杞子泡水或者煲汤，并不能完全发挥它的作用。因此最直接最好且最简单的方法，就是把直接把枸杞子嚼烂了吃下去就可以了。
3，胡萝卜。胡萝卜含有大量胡萝卜素，胡萝卜素吸收后能转化成的维生素A，维生素A就像天然眼药水，能保持眼角膜的润滑及透明度，有效防治角膜干燥和干眼病，促进眼睛健康。
4，菊花茶。菊花是我国传统的常用中药材之一,《本草纲目》中对菊花茶的药效就有详细的记载:性甘、微寒,具有散风热、平肝明目之功效。菊花富含维生素A，是保护眼睛健康的重要物质，菊花茶还能让人头脑清醒、双目有神，对肝火旺、用眼过度造成的双眼干涩有较好的疗效。常常感觉眼睛干涩的人，特别是常使用电脑的人，可以多喝些菊花茶。
各类富含维C水果，豆制品，猪肝等都是护眼的宝贝。小伙伴们平时在工作娱乐的时候，一定要科学用眼，工作一定时间后，学着眺望远方，闭目养神，眼保健操等等。别等到近视了，才后悔就晚啦。
胡萝卜
久负盛名的护眼食品，胡萝卜中含有大量的胡萝卜素，在人体内可以转化为维生素A，因此被称为维生素A原。维生素A在人体视觉的形成中发挥着重要作用。它参与视网膜内视紫红质的合成，如果维生素A不足，眼睛对黑暗环境的适应能力就会减退，严重时可能导致夜盲症。需要注意的是胡萝卜素是脂溶性维生素，需要与油接触结合才能被人体吸收，一定要过油炒熟吃，凉拌，榨汁并不会发挥更好的作用。
番茄
番茄有助改善视力，是维生素A和维生素C的极好来源，含有丰富的植物化学物质、抗氧化剂番茄红素、叶黄素和玉米黄质，能保护眼睛不受光线损害。
黑豆
中医上认为，肾藏精，目为精华之所。肾精充足目视精明，肾精不足目光呆滞。眼与肾有着密切的关系。黑色食物多补肾，黑豆就是很好的补肾食物，重要的是，黑豆还能改善视力，能缓解眼睛疲劳，也有助于防止视力下降。因为黑豆中富含抗氧化成分——花色素和对眼睛有益的维生素A。醋泡黑豆就能很好的促进黑豆中的营养元素在醋中溶出，好做味美，补肾也补眼。
当然了，不仅仅上述三种护眼。其实大部分蔬菜水果，豆制品都还有大量的各种维生素以及蛋白质，还是要保证饮食均衡哦！
一般近视眼都是在18岁之前造成的，如果在18岁之前近视度数不是很高的话，在18岁之后就不会大幅度下跌。所以，青少年要保护好自己的视力。学业繁重的青少年中近视眼越来越多，怎样才能拥有良好的视力呢？除了要注意科学用眼外，在饮食方面也要多讲究。
含蛋白质高，含钙量高，含锌量丰富，富含维生素的食物，对眼睛是有好处的。
对于巩膜来说，它能成为眼球的坚韧外壳，就是由于含有多种必需氨基酸，构成很坚固的纤维组织。巩膜虽有一定的坚韧性，但在眼轴前后径部位仍比较弱。肉、鱼、蛋、奶等动物性食物不仅含有丰富的蛋白质，而且含有全部必须氨基酸。乳类、豆类产品、虾皮、虾米、鸡蛋、油菜、小白菜、花生米、大枣等含钙量也较多。肉类、黄豆、黄鱼、杏仁、紫菜、奶粉、海带、肝类、羊肉等这些含锌和铬比较多的食物。含维生素的食品有蛋、奶、肉、鱼、肝脏和新鲜的蔬菜、水果。
吃东西不仅可以保护眼睛，有些食物还会伤害眼睛哦！还需要注意的是，有些食物会导致近视加重。
过量甜食会使视力下降，过量吃甜品会助长近视眼的发展。这是因为甜食中的糖分在人体内代谢时需要大量的维生素B1，如果过量吃糖的话维生素b1就会大量缺乏。吃烧烤、熏烘的食物致缺钙近视眼的形成与机体缺钙、铬等无机盐有关。
多吃这些对眼睛好哦！
西兰花——提高视力甘薯
蓝莓——防眼睛疲劳
菊花茶——缓解眼睛干涩
玉米——预防白内障
在现今社会，我们每天要接触电子产品，大部分人一直处于用眼过度的状态，视力下降越来越快，各种眼疾也随之而来。本人身为近视狗，经常搜罗一些食疗方法，缓解自己的眼疾。首先就是胡萝卜，胡萝卜含有丰富的红萝卜素，对保护眼睛有很大的功效。本来是不喜欢吃胡萝卜的，但自从知道它对近视眼有好处时，我便努力克服厌恶情绪，多吃胡萝卜。
还有菊花茶，它能明目，缓解眼睛干涩。菊花富含维生素A，是保护眼睛健康的重要物质，也是中医治疗多种眼疾的良药。菊花茶能让人头脑清醒，特别对肝火旺、用眼过度造成的双眼干涩有较好的疗效。常常感觉眼睛干涩的人，特别是常使用电脑的人，可以多喝些菊花茶。
圣女果是维生素宝库。圣女果里的维生素A含量非常高，还含有丰富的维生素C，具有很强的抗氧化能力，同时，圣女果中的果胶成分能增加皮肤的弹性，所以把它当成零食来吃，既能美容又能保护眼睛。
甘薯也含有大量能保持眼睛健康和提高视力的色素。很多人会抱怨眼睛容易疲劳，容易冒出油脂，眼睛感到不舒服、疼痛，甚至睁不开眼睛，而甘薯具有补气的效果，且能提高消化器官的机能，还是滋补良药。
讲了这么多食物，其实最重要的还是要要注意休息，不要过度用眼，那样才能从根本解决问题。
吃什么对眼睛好呢，眼睛可是人们的重要器官之一，一定要好好做好防护措施，尤其是现在的电脑手机太普遍，对人们的眼睛是伤害又伤害啊，例如我就是个深受手机毒害的伤员啊，以前上学时那视力可是棒棒的，可现在开车用电脑必须带上眼镜，不然看不清楚，字太模糊，带箭头的红绿灯根本看不出来，没办法，真是离了眼镜没法活了，看啥啥不模糊，所以我平时每用会电脑都会休息一下，眺望一会，让眼睛休息休息，平常也会去吃些对眼睛有好处的食物，我可不想我还没老就什么都看不清楚了，那样我怎么出去玩啊，我又不是窦漪房，去哪都会有人陪伴，还是对自己好点，才能活的舒服一点，我以前很讨厌吃胡萝卜的，可是胡萝卜里面的维生素A多啊，吃了不仅对眼睛好，对身体也有很多好处，我就拼命吃，时间久了我就习惯上了胡萝卜的味道，甚至觉得它是那么的香甜，真是越吃越爱吃，还有我喜欢吃的猪肝，哈哈，猪肝不仅对眼睛好，还治贫血，我必须要多吃，还有南瓜啊，青豆啊，番茄，鸡蛋，扁豆等好多食物都是对眼睛很有好处的，平时还可以用枸杞，菊花泡茶，红枣枸杞茶也是我的最爱之一，每天能喝上一杯是我日必成，哈哈，把他当吃饭一样重要了，像现在夏天还可以煮点绿豆汤喝喝，既防暑降温，又保护视力，缓解眼睛疲劳，生活真是丰富多彩啊，不过我觉得主要还是要靠大家自觉，少玩手机，生活中不是只有玩手机这么一件事情可做！