1、要为孩子创造一个温暖的睡眠环境。 保持卧室安静 , 消除电视或其他嘈杂的噪音。
2、让孩子养成定期工作和睡眠的习惯。 刷牙、洗脸、小便、关灯睡觉。每天重复同样的动作 , 这将有助于在睡前营造良好的氛围。
孩子熬夜的危害
1、熬夜相当于慢性自杀
一开始 , 孩子们只意识到自己一天比一天容易犯困 , 需要多睡一两个小时。 当熬夜到第 8 天时 , 反应迟缓 , 短期记忆力会出现问题 , 不能集中注意力。 随后第 9 天出现幻觉 , 行动笨拙 , 思想偏执 , 视觉下降 , 容易疲劳。 30 天后 , 脱发秃头现象、内分泌失调、炎症等疾病随之而来。 过敏性皮肤病、早衰症、中风、高血压、糖尿病和肥胖都与睡眠不足有关。 长期缺乏睡眠 , 在 20-30 岁心脏最容易出现问题 , 患心脏病机率远超正常人。
2、不能健康生长
晚睡或缺乏睡眠意味着醒来时间过长 , 这对身体是一种过度的刺激 , 这反过来会引发身体的压力反应 , 导致肾上腺素 ( 一种压力荷尔蒙 ) 分泌大量肾上腺素。 它抑制垂体功能 , 使垂体减少生长激素的分泌 , 让孩子不能健康生长。
3、影响身高
身高虽然与遗传、营养有关 , 但与内分泌也关系重大。人脑中下丘脑组织能分泌一种促进儿童发育的生长激素 , 它主要在晚上 10 点到 1 点分泌。 一个孩子睡了大约 60 分钟或 90 分钟后 , 分泌量显着增加 , 占每日总分泌量的 1/2～3/4。 如果孩子长时间晚睡 , 势必影响生长激素的正常分泌 , 这对身体的发育是不利的 , 尤其是身高。
4、伤害心脏
睡眠不足首先遭罪的是心脏。 睡眠不足的儿童会出现过度的压力反应 , 特别是对于因缺乏睡眠而感到疲倦 , 易怒 , 易怒 , 难以平静或甚至无法入睡的幼儿。 而他们睡得越少 , 他们就越亢奋。
当情绪亢奋的时候 , 人的血压 , 呼吸 , 心跳都会加快 , 如果常年处于情绪过度亢奋的状态 , 就会得心血管疾病 , 如心脏瓣膜脱垂。 所以 , 让你的孩子睡得很晚或睡不好 , 就相当于为孩子种植心血管疾病的种子 , 将来在 35 岁以后 , 心血管疾病的埋藏原因将爆发。
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