一个人长期坚持跑步或者别的运动，会不会影响外貌？

Question

如题所述

Answer 1

长期坚持运动确实能够影响一个人的外貌。适当的运动可以使外观显得更加年轻。相反，不当的运动方式可能导致外表显得老态龙钟，与同龄人相比显得格外沧桑。
首先，合理的运动方式，如有氧运动，对皮肤和整体健康有益。有氧运动时，心率保持在有氧心率区间内，长期坚持可以促进心血管健康，提高新陈代谢，增强消化吸收能力，提升免疫力，改善睡眠质量，从而让人每天都显得精力充沛。这些因素共同作用，有助于保持良好的心态和年轻的容貌。
其次，有氧运动能够促进血液循环，使皮肤红润有光泽。通过排汗，还能清除皮肤毛孔中的杂质，让皮肤更加健康。适度的有氧运动，如快走、慢跑、游泳、骑行和瑜伽等，可以使人的外表看起来比实际年龄年轻。
然而，长期进行剧烈的混氧或无氧运动，或者有氧运动量过大且不懂得恢复，都可能导致外貌憔悴，看上去比实际年龄老。剧烈的运动超出人体承受范围，会带来压力，造成过度运动和深度疲劳，从而影响心肺功能、睡眠和精神状态，使容颜显得苍老。
此外，长期过量进行有氧运动也可能会损害外貌。过量的有氧运动增加消耗，导致疲劳，如果不配合抗阻训练，还可能导致肌肉量减少，使外观显得憔悴。
因此，建议每次有氧运动持续40至60分钟，每周1至2次较长时间的有氧运动，并加入肌肉力量训练，以保持健康和年轻的外貌。