失眠睡不着有什么好的食疗方法解决

Question

如题所述

Answer 1

失眠是一种常见的睡眠障碍，影响生活质量。以下是一些有助于改善失眠症状的食疗方法：
1. 枣仁桂圆粥
- 材料：酸枣仁（研成细末）、桂圆肉各15克，粳米100克。
- 做法：将酸枣仁、桂圆肉与粳米一同煮粥，早晚食用。
- 适用人群：适用于中老年长期失眠者。
2. 百合莲子粥
- 材料：干百合、莲子（带芯，水中泡发）、冰糖各30克，大米100克。
- 做法：将干百合、粳米、莲子一同煮粥，快熟时加入冰糖。
- 适用人群：适合失眠多梦伴心火旺盛、焦虑烦躁者食用。
3. 柏子仁粳米粥
- 材料：柏子仁10-15克，粳米50-100克，适量蜂蜜。
- 做法：将柏子仁去净皮壳杂质，捣烂，与粳米煮粥，粥快熟时加入蜂蜜。
- 适用人群：对失眠健忘者非常有用。
4. 小米红枣粥
- 材料：小米60克，大枣6枚去核，蜂蜜30克。
- 做法：小米、大枣煮粥，粥成后调入蜂蜜睡前食用。
- 适用人群：脾胃不合的失眠者。
5. 大枣甘麦舒心茶
- 材料：大枣12枚、小麦30克、甘草6克、合欢花9克。
- 做法：加水煮沸后小火煮5分钟，冷却后调入蜂蜜，每日1剂，代茶饮。
- 适用人群：适用于更年期综合征患者。
6. 甘麦大枣汤
- 材料：浮小麦60克，甘草20克，大枣15枚（去核）。
- 做法：先将浮小麦、大枣淘洗浸泡，入甘草同煎煮，去甘草、小麦，分2次吃枣喝汤。
- 适用人群：汉代名医张仲景名方，适用于养心安神。
7. 甘麦枣藕汤
- 材料：莲藕250克，小麦75克，甘草12克，红枣5颗，盐3克。
- 做法：小麦洗净，泡水1小时；红枣泡软，去核。将小麦、甘草、红枣加水煮开，加莲藕小火煮软，加盐调味。
- 适用人群：有助于睡眠与安定时经。
以上食疗方法有助于改善失眠症状，但需要注意的是，食疗只是辅助手段，长期失眠的患者还是应该寻求专业医生的帮助。