健身半年多了，体重没有什么变化，为什么人感觉偏瘦了

Question

如题所述

Answer 1

这主要是由于运动和营养摄入导致身体成分发生变化。虽然体重没有明显变化，但是身体内的脂肪减少，肌肉量增加，这使得身体看起来更加紧实。体重并不是衡量胖瘦的最佳标准，体脂率才是。体脂率是指人体内脂肪重量占总体重的百分比，它能更准确地反映人体内脂肪含量和肥胖程度。如果体脂率下降，说明身体中的脂肪含量减少，这才是真正变瘦了。通常情况下，男性体脂率在10%到20%之间属于正常范围，女性体脂率在17%到30%之间为标准。但是，这些数值会随着年龄增长而有所变化。例如，50岁以上的女性和55岁以上的男性，每增加5岁，体脂百分比的标准值可以上调2%到3%。因此，健身者不仅需要科学的运动方法，还需要合理的营养摄入。肌肉的生长和修复离不开蛋白质，适当补充蛋白质，如在运动后摄入乳清蛋白粉，有助于肌肉恢复和生长。确保肌肉组织的蛋白质供应，并在运动后充分恢复肌肉组织，对于提升整体健康状况至关重要。