我为了补钙，每天去买牛奶来喝，但是饮用牛奶后，总是感到肠胃不舒服，有时候还会肠胃痛，伴随着还会有拉肚子，我在想，还要不要继续喝牛奶呢，如果不喝，补钙怎么办呢？我的答案是：牛奶暂时先停止不喝了。我的理由如下所述。
第一，现在生活条件好了，人们都很注意饮食营养，大家每天早上吃早餐时，都喜欢喝杯牛奶，牛奶中含有大量人体所需的营养成分，里面有乳糖，有维生素和矿物质，还有蛋白质，丰富的钙质，这些成分都是人体所必需的，也较易于人体的吸收，所以喝牛奶是身体补充营养很好的方式。牛奶含钙质较高，而且还有一种说法，说是，牛奶的营养成分最接近人奶，经常喝，可以预防钙质缺失，还能有效地为身体补充钙质，多喝还能缓解骨质疏松，喝下去后，为了促进钙的吸收，也应该适当晒太阳。
第二，喝牛奶时需要注意饮用方式，千尤别空腹饮用牛奶，空腹喝牛奶会对肠胃不好，对那些有肠胃病的患者，还有消化不良的人，喝牛奶一定要多注意，喝牛奶时，要同时吃些面包之类的食物，这样可以促进牛奶的吸收，同时也可以促进肠胃消化，保护肠胃。喝牛奶也要注意营养平衡，要适量，不要暴饮暴食，每天两杯就够了。同时在饮用的时候，跟其他食物一起搭配，如钙质饼干，这样吸收效果会更好。
第三，喝牛奶也容易刺激胃，这是我亲身体验的。我本来就有胃溃疡，平时一喝牛奶，胃部就会很痛，我会有时候，吃些饼干，这样缓解了牛奶对胃肠的刺激，倒是肠胃好些了。但是，我还是对牛奶吸收不好，饮用后腹泻症状较为严重，所以我在考虑，以后还要不要停止喝牛奶，但是如果要停下来喝牛奶的话，我补钙质怎么办？
第四，我后来请教了一些学医的朋友，他们说，人的肠胃对牛奶中的乳糖吸收不好，导致拉肚子，建议我，要是实在喝不成牛奶的话，以后改喝豆浆，同时，要多吃豆类，豆制品，也可以达到补钙质的功效，我决定根据朋友的建议，尝试一段时期。牛奶暂时先停下来吧。
综上所述，喝牛奶的事，我决定先暂停一段时间，待肠胃有所好转了，再尝试着重新喝吧。