第3个回答 2021-11-20
女性在怀孕早期的饮食需要注意的事项比较多,如果饮食不注意,有可能会导致女性出现先兆流产,所以在怀孕早期需要注意以下几点:1、在怀孕早期不可以吃辛辣的食物,比如辣椒等,因为辣椒等辛辣的食物会对子宫产生刺激性,有可能会刺激子宫出现阴道出血的现象。并且辛辣的食物还有可能会导致孕妇出现上火便秘的症状,会导致先兆流产的几率增高。2、在怀孕早期不可以吃寒凉的食物,特别是性质比较寒凉的西瓜、火龙果等,因为寒凉的食物有可能会导致子宫平滑肌出现收缩,引起先兆流产的可能。在怀孕早期应该多吃温热而且营养比较丰富的食物,比如鸡蛋、青菜等。孕早期饮食要注意五点:
一、摄取足够的蛋白质
孕早期是胎儿体内蛋白质储存较多的时期,胎儿及母亲都需要大量的蛋白质,因此,在这一阶段孕妇要保证足够的蛋白质摄取,建议多吃动物食品,如牛奶、猪肉、鸡肉等动物及大豆类食品。
二、确保钙和铁的摄入量
胎儿成长过程中需要大量铁元素,孕妇在孕早期要补充钙质,防止孕期缺钙会影响胎儿骨骼发育。另外,在孕期要多吃铁质丰富的食物,如猪肝、动物血、蛋黄、黑木耳、红枣等,以预防缺铁性贫血。
三、食用富含脂肪酸丰富的食品
孕早期是胎儿脑细胞增值的关键期,孕妇应该补充花生四烯酸等足量脂肪酸,以满足大脑发育所需的营养,另外,还要多吃海鱼补充DHA,有利于胎儿脑部发育。
四、选能增加食欲的食物
很多准妈妈在早孕期间会有恶心、呕吐、食欲不振等早孕反应,所以要吃一些能增强食欲的食物,不管是酸、辣、咸、淡等口味,烹调食物要迎合准妈妈的喜好,才能保证足够的营养。
五、挑选容易消化的食物
由于怀孕后体内雌激素和孕激素水平升高,导致胃排空所需的时间延长,准妈妈在孕早期应该多吃一些容易消化的食物,比如面条、馒头、稀饭等,既能减轻孕吐,又能帮助消化,防止孕早期便秘和痔疮。
第4个回答 2021-11-20
孕早期吃什么好?在怀孕的最初三个月也就是妊娠的12周,通常叫妊娠的早期阶段,在妊娠的早期阶段最重要的是调整生活状态,保持愉悦的心情,有足够的休息和睡眠,要遵照医嘱补充足量的叶酸,除此之外要注意下面的这几个问题:第一、饮食要清淡适口,出现妊娠反应的时候,要注意少食多餐,孕早期由于孕酮的增加容易导致早孕反应。一般情况下孕早期的饮食清淡适口、少食多餐,能减轻早孕的反应,烹调以蒸、煮、炖、汆、煨、凉拌的方式。食物有多种选择,以碳水化合物、谷物为主,除了正餐以外可以适当2-3次加餐,以获得各种食物中的营养。第二、膳食补充叶酸,吃补充剂,叶酸的摄入可以预防神经管畸形,预防先天性心脏病的发生,同时可以预防贫血。膳食中摄入富含叶酸的食物,因为叶酸与维生素B12互为促进吸收,所以每天适当的吃一些红色的瘦肉类或海鲜食品,动物的肝脏、鸡鸭心和鸡鸭血中的维生素B12含量比较高,每周可以吃1-2次,另外每天要额外补充最少400μg的叶酸营养补充剂。第三、要保证摄入足够的碳水化物,妊娠反应来临之前容易出现进食减少,在能量不足的情况下孕妇机体会选择分解蛋白质和脂肪,给婴儿提供能量,在分解脂肪的过程中如果缺少碳水化物的参与,脂肪分解会产生对胎儿早期大脑发育有不良影响的酮体物质,所以每天至少要保证150g的碳水化物和新鲜的水果。第四、合理的减轻和预防妊娠反应,主要是补充B族维生素,在膳食中增加B族维生素含量丰富的食物,如果粗杂粮、新鲜的绿叶蔬菜、水果、牛奶和坚果等,要尽量摄入容易消化的食物。