藜麦燕麦南瓜糊的制作方法
所需要的食材有:南瓜800g、藜麦30g、快熟
燕麦片20g、清水适量;
第一步:我用的是这种黄色的
老南瓜,现在也正是季节,价格也不贵,1到2元一斤不等;
第二步:把南瓜去皮切成小块,再搭配好快熟燕麦片和白藜麦;
第三步:把食材清洗干净后放到
破壁机的杯子里,快熟燕麦片是可以直接煮的,不用洗;
第四步:加入适量清水,我用的南瓜块比较多,所以水量加到刻度线1400ml,因为食材多,实际清水的用量大概在1000ml左右;
第五步:启动破壁机的“辅食”功能制作,或者用“米糊”功能也可以,制作成香甜细腻的糊糊;
第六步:打开破壁机的杯盖,南瓜糊看着很细腻呢,热乎乎的,味道也很香甜,是我们全家都爱喝的早餐饮品。
第七步:把做好的燕麦藜麦南瓜糊倒进杯子里,放至温热就可以开喝了。
早餐这样做,营养又健康。南瓜糊的浓度可以自行调整,南瓜多一些,水少一些,做出来的南瓜糊就会比较浓,口味也更甜一些,我个人喜欢浓一些的。如果喜欢稀一点的,可以南瓜少一些,水多放一些,做出来的南瓜糊就会稀了,相对来说甜味也会淡一点。
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