变态但是能变帅的野路子
变帅=提升基础颜值+好穿搭
一，基础颜值=脸+身材+体态+皮肤
1.脸=脸型+五官
脸型和发型眉型都有很大的关系，对千比较瘦的朋友来说，脸型不好改变，只能看自己是不是有脂肪脸水肿脸之类的;但对于比较胖的朋友来说，脸型是很容易改变的。
减肥是最重要的!看下眉形的重要性
脸不对称怎么办:不要单侧咀嚼;最好平躺睡觉;细嚼慢咽;不要用手拖着脸水肿脸怎么办:控制钠的摄入量
脂肪脸怎么办
同理减肥(下面会说)怎么让五官变好看
眼睛:不要眯着眼睛看东西;不要用手揉眼睛有条件的小伙伴可以用眼霜
鼻子:尽量少用手扣鼻子，胡子刮干净!鼻毛不要露出来!
牙齿口腔每天刷牙，最好要用漱口水!
下巴:不要口呼吸，用鼻子呼吸。鼻炎患者可以用通气鼻贴。(可以改善嘴凸)
咬肌过大:少吃难咬的食物嘴唇:习惯涂唇膏，有条件的小伙伴可以做唇膜好习惯
皮肤怎么变好:小习惯:不要老用手摸脸(手上细菌多)护肤=洁面+爽肤水+乳液/面霜+防晒防晒一定要每天涂!!!!
洗脸:油皮选皂基洁面，其它肤质选氨基酸洁面用温水洗脸:洗脸时不要用手去大力搓揉:不要用毛巾，用洗脸巾乳液/面霜选择:乳液适合所有肤质小细节:护肤的时候脖子和耳后也要涂洗完澡要及时护肤，不要隔一段
发型怎么选:
大部分人都是几种脸型综合
下面是各种脸型特征需要注意的点:
1.鹅蛋脸/圆形脸:恭喜你!全都能尝试
参考明星:薛之谦:鹿晗:张艺兴·韩庚
2.圆形脸:避免齐刘海;打造立体感可以考虑侧分:增加头顶发量及长度参考明星:周润发
3.长形脸:两侧不要太短:头顶发型不要太高;可以尝试不同造型的刘海
参考明星:张亮;王力宏
4.五角型脸:增加两侧厚度:可以尝试适中的长发;可以选择烫发中和锋利感
参考明星:黄子韬:易烊千玺
5.钻石脸:不太建议短发:两侧增加视觉宽度
同样建议可以烫发和侧分参考明星:陈学冬:萧敬腾
6.方形脸:可以选择各种短发:
中长发的话要柔和;鬓角要短参考明星:吴克群:张杰
7.三角形脸同钻石脸
身材=三角肌+腹肌
练三角肌是为了增加肩宽，改善头肩比，头肩比越小的人穿衣服给人的感觉会越有型也越高,练肩上推举即可
腹肌的重要性不用多说，只需要练习卷腹这一个动作就够了
身材匀称是最好看的!太胖或太瘦都不好!胖的小伙伴要减肥!瘦的小伙伴要增肌!
减肥=尽量不吃高糖高油高脂食物+多运动+多喝水+多吃粗粮少吃细粮+多吃蔬菜
减肥的误区:不要牺牲健康去减肥(轻断食/三顿都代餐不吃饭):不要想局部减脂
核心逻辑就是能量消耗大于能量摄入!减肥最重要的就是坚持
推荐大家游泳和跳绳，都比跑步减肥快!
体态
注意几点:不要低头玩手机的姿势(会脖子前倾):不要翘二郎腿;不要耸肩、含胸骨盆前倾的治疗办法:完全贴着椅背坐皮肤
比较黑的小伙伴一定要涂防晒!没事可以学习一些护肤知识
味道
身上的味道和衣服上的味道也很重要!对干不喷香水的人来说，一定要注意衣服的味道!有条件的小伙伴可以喷香水
指甲
不要留长指甲，指甲盖保持干净
穿搭
肤色偏黄黑可以尝试工装、美潮风格肤色正常则全部风格都可以尝试
正常身材可以尝试全部风格主要看肤色瘦高身材可以尝试韩系、美潮、日系瘦矮身材可以尝试工装、韩系胖高身材可以尝试美潮风格胖矮身材可以尝试工装、日系风格
变态但是能变帅的野路子
变帅=提升基础颜值+好穿搭
一，基础颜值=脸+身材+体态+皮肤
1.脸=脸型+五官
脸型和发型眉型都有很大的关系，对千比较瘦的朋友来说，脸型不好改变，只能看自己是不是有脂肪脸水肿脸之类的;但对于比较胖的朋友来说，脸型是很容易改变的。
减肥是最重要的!看下眉形的重要性
脸不对称怎么办:不要单侧咀嚼;最好平躺睡觉;细嚼慢咽;不要用手拖着脸水肿脸怎么办:控制钠的摄入量
脂肪脸怎么办
同理减肥(下面会说)怎么让五官变好看
眼睛:不要眯着眼睛看东西;不要用手揉眼睛有条件的小伙伴可以用眼霜
鼻子:尽量少用手扣鼻子，胡子刮干净!鼻毛不要露出来!
牙齿口腔每天刷牙，最好要用漱口水!
下巴:不要口呼吸，用鼻子呼吸。鼻炎患者可以用通气鼻贴。(可以改善嘴凸)
咬肌过大:少吃难咬的食物嘴唇:习惯涂唇膏，有条件的小伙伴可以做唇膜好习惯
皮肤怎么变好:小习惯:不要老用手摸脸(手上细菌多)护肤=洁面+爽肤水+乳液/面霜+防晒防晒一定要每天涂!!!!
洗脸:油皮选皂基洁面，其它肤质选氨基酸洁面用温水洗脸:洗脸时不要用手去大力搓揉:不要用毛巾，用洗脸巾乳液/面霜选择:乳液适合所有肤质小细节:护肤的时候脖子和耳后也要涂洗完澡要及时护肤，不要隔一段
发型怎么选:
如图所示 大部分人都是几种脸型综合
下面是各种脸型特征需要注意的点:
1.鹅蛋脸/圆形脸:恭喜你!全都能尝试
参考明星:薛之谦:鹿晗:张艺兴·韩庚
2.圆形脸:避免齐刘海;打造立体感可以考虑侧分:增加头顶发量及长度参考明星:周润发
3.长形脸:两侧不要太短:头顶发型不要太高;可以尝试不同造型的刘海
参考明星:张亮;王力宏
4.五角型脸:增加两侧厚度:可以尝试适中的长发;可以选择烫发中和锋利感
参考明星:黄子韬:易烊千玺
5.钻石脸:不太建议短发:两侧增加视觉宽度
同样建议可以烫发和侧分参考明星:陈学冬:萧敬腾
6.方形脸:可以选择各种短发:
中长发的话要柔和;鬓角要短参考明星:吴克群:张杰
7.三角形脸同钻石脸
身材=三角肌+腹肌
练三角肌是为了增加肩宽，改善头肩比，头肩比越小的人穿衣服给人的感觉会越有型也越高,练肩上推举即可
腹肌的重要性不用多说，只需要练习卷腹这一个动作就够了
身材匀称是最好看的!太胖或太瘦都不好!胖的小伙伴要减肥!瘦的小伙伴要增肌!
减肥=尽量不吃高糖高油高脂食物+多运动+多喝水+多吃粗粮少吃细粮+多吃蔬菜
减肥的误区:不要牺牲健康去减肥(轻断食/三顿都代餐不吃饭):不要想局部减脂
核心逻辑就是能量消耗大于能量摄入!减肥最重要的就是坚持
推荐大家游泳和跳绳，都比跑步减肥快!
体态
注意几点:不要低头玩手机的姿势(会脖子前倾):不要翘二郎腿;不要耸肩、含胸骨盆前倾的治疗办法:完全贴着椅背坐皮肤
比较黑的小伙伴一定要涂防晒!没事可以学习一些护肤知识
味道
身上的味道和衣服上的味道也很重要!对干不喷香水的人来说，一定要注意衣服的味道!有条件的小伙伴可以喷香水
指甲
不要留长指甲，指甲盖保持干净
穿搭
肤色偏黄黑可以尝试工装、美潮风格肤色正常则全部风格都可以尝试
正常身材可以尝试全部风格主要看肤色瘦高身材可以尝试韩系、美潮、日系瘦矮身材可以尝试工装、韩系胖高身材可以尝试美潮风格胖矮身材可以尝试工装、日系风格