如何改善睡眠质.量？

Question

如题所述

Answer 1

现在国内估计有上亿的人 都有睡眠问题
睡眠障碍 第一 入睡难 第二 睡眠浅 第三 睡眠多梦 醒来还是很累 有什么影响 影响白天工作效率 影响精力 无法睡眠的烦恼 是一定要改善 痛点在于 人体没有一个好睡眠 会严重影响生活工作 无法睡眠 人体各个器官无法得到休息 身体免疫功能下降
不知道你的睡眠情况是什么 是入睡难 还是睡眠浅 还是失眠
如果是入睡难 在睡觉前 不要玩手机 灯光会影响大脑的褪黑素分泌 晚上不要喝浓茶
如果是睡眠浅 每天坚持散步1个小时吧 如果可以 规定自己走1W步
更有效的是 如果找到有能力的中医 调理下 效果会更好

Answer 2

建议吃点可以安神促眠、改善睡眠的滋补品，比如凝聚灵芝精华成分的广药牌灵芝孢子油，提高免疫力，调理身体，提高睡眠质量。

Answer 3

建议多点运动，饮食上少吃热气辛辣食物，宜清淡，也可以吃点调理身体、改善睡眠的滋补品。

Answer 4

可以营造舒适的睡眠环境，避免由于噪音、强光等不良刺激影响睡眠。