第1个回答 2019-09-12
如果体质不好的话弯道慢点跑比自己原先的速度少百分之50,直道速度在加上来百分之八十或九十的速度跑,这样会比较不累.自己1
.2.
3的控制自己的呼吸节奏一定要控制好了.要靠内道跑哦,最后几米自己能加快速度的一定要加起来,别到了最后对自己说不行了就放慢了速度,一定要相信自己能很好的跑完的.
一样毅力很重要.跑八百米就是在锻炼自己的毅力,好好加油.
第2个回答 2023-09-16
800米耐力跑的坚持方法如下：
1. 充分准备：进行至少一个月的准备期，每周进行至少一次的有氧运动，如慢跑、快走、游泳等，每次持续时间不少于30分钟。这样可以提高心肺功能，为耐力跑打好基础。
2. 控制节奏：在800米耐力跑过程中，要遵循“先慢后快”的原则。首先以一个相对较慢的速度起跑，随着身体的适应，逐渐加速。在最后100米左右时，准备冲刺。
3. 合理分配体力：在全程跑的过程中，要合理分配体力，不要一开始就全力以赴。合理分配体力有助于保持最佳的跑步状态。
4. 做好心理暗示：要有信心，相信自己能完成这场耐力跑。同时，不要过于紧张，保持平稳的心态，可以试着转移注意力，例如与周围的人进行简单的交流。
5. 注意呼吸：呼吸应该深沉而有规律，不要大口吸气或呼气，以防止岔气。如果感到身体疲劳，可以尝试大幅摆臂，同时调整呼吸。
6. 坚持到底：即使在最后一段距离或者最后一刻，也不要放弃。最后的冲刺往往能带来胜利的机会。
以上就是800米耐力跑的一些坚持方法，希望对你有所帮助。记住，最重要的是保持积极的态度和坚持训练的态度。在跑步的过程中会遇到许多困难，但只有通过坚持和积极的态度才能克服这些困难。祝你成功！本回答被网友采纳