肌肉训练对很多人来说是生活中非常重要的一部分，那么腿部的肌肉训练可以帮到我们什么呢？让我们一起看一下。
腿部训练的优点总结如下：一是增强力量感。腿是人体的基础，是全身力量的源泉。强壮的腿部和核心部位也能增强上肢的力量。因此，蹲拉是不可替代的训练动作。我相信你不想依靠两根牙签来支撑一个大身体。第二，加速肌肉生长。研究表明，蹲姿和拖拉比任何其他动作释放更多的肌肉生产相关激素（生长激素、睾酮）。研究表明，当腿日被纳入训练计划时，肌肉确实生长得更快。
三是提高身体协调能力。腿部肌肉占整个肌肉群的60%如果我们只关注上身增加肌肉力量和改变力量，下身会更虚弱从对称的角度看，你练习你的腿来加强你的腿。它可以改善你身体的协调性再比如看武侠电影，练武功时要注意腰马结合事实上，马步的目的是训练腿、腰和马，瞬间增强全身的核心力量。四是提高绩效。大多数运动对下肢的要求很高无论是跑步、跳跃、踢腿，还是拥有强壮的双腿，你都可以在任何比赛中获胜。五是身体比例协调。我们经常看到上身强壮，下肢虚弱的人，对吧？至少在照片上。你不想那样吐草吗你不觉得很难看吗？完美的身材需要协调你训练是为了保持身材，而不仅仅是为了炫耀你的手臂有多粗，胸部肌肉有多大。
需要知道的是，练腿虽然非常的累，但是同时也会给我们的身体带来很多好处，希望大家一定要坚持哦！
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第1个回答 2019-09-25
增加力量感腿是人体的根基，是全身力量的源泉，强壮的腿部和核心还能促上肢力量。
第2个回答 2019-09-26
臀部训练，晚上睡觉之前，平躺在床上，然后屈膝，双腿稍微的打开，利用你的大腿肌肉将你的上半身慢慢的抬起，如果你想要加强难度的话，可以将你的上半身抬起之后，用你的脚尖点地，此时你会感觉到臀部很紧很酸，腹部也要同时用力，这个动作不仅能瘦腿，而且还能翘臀哦。
第3个回答 2019-09-25
腿是人体的根基，是全身力量的源泉，强壮的腿部和核心还能促上肢力量。因此，深蹲和硬拉是无可替代的训练动作。相信你不会想要靠着两条牙签来支撑一个大身子。
第4个回答 2019-09-25
腿是人体的根基，是全身力量的源泉，强壮的腿部和核心还能促上肢力量。因此，深蹲和硬拉是无可替代的训练动作。相信你不会想要靠着两条牙签来支撑一个大身子。在很多时候，我们经常会犯一些明知是错误的错误，就拿减肥这件事来说，都知道合理的饮食+适当的运动+规律的作息，才是减肥的正确方法在很多时候，我们经常会犯一些明知是错误的错误，就拿减肥这件事来说，都知道合理的饮食+适当的运动+规律的作息，才是减肥的正确方法
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