第1个回答 2016-11-22
在高原地区睡不着,一般来说是自身的缺氧,导致还没有适应高原环境。另外也受外界因素的影响,比方说常见的睡眠环境的改变,作息时间的改变,情绪上的紧张、兴奋或者担心等等。建议使用蓝养片。这对改善睡眠有一定的帮助作用。
另外分享一些注意事项
⑴平常心对待高原之行。
⑵注意保暖,少洗澡以避免受凉感冒。高原气候寒冷,日夜温差大,机体受凉后易患呼吸道感染,易诱发急性高原病。
⑶头两天避免剧烈活动及重体力劳动,不可疾速行走,更不能跑步或奔跑。
⑷不可暴饮暴食,以免加重消化器官负担。饮食宜多吃高糖、优质蛋白食物,有利于克服低氧的不良作用。
⑸禁烟,不饮或少饮酒,以减轻对氧的消耗。本回答被网友采纳