第1个回答 2023-02-09
父母在我们心中种下了一个个精神和感情的种子,会随着我们一同成长,在有些家庭中父母种下的是爱尊重和独立,但是在一些家庭中就是恐惧负担和负罪感,后者这样的原生家庭中种子会长成无形的杂草以我们想象不到的方式入侵生活伤害自信和自尊,影响我们正常的生活。
其实这些主要是来自你的原生家庭而且主要是来自你与父母的关系。
1,要相信你不是一个人。
当我们向朋友倾诉,不开心的事情的时候,对方讲的道理并不能起到很好的安慰作用实际上大道理人人都懂,只是有些时候就是不太开心,宁愿任由灰暗的想法自由发挥,也不去听从大道理,想通过这种方式得到情绪上释放。
在这个时候,如果我们的朋友说出了跟我们相同或相似的糟糕,经历就会被神奇的治愈回想造成这样的事情,并不是我们自身的原因,而且这种事情是普遍存在的情况。
受到原生家庭的影响而导致的性格缺陷并不是发生在我们身上的个例在全世界的每一个有家庭存在的地方都有可能发生。大可不必为自己的性格缺陷而感到悲哀,在这个世界上,我们并不是孤独的个体。家对于某些人来说是爱与温暖的传递通道但对于有些人来说也是恨与伤害的传递通道。
2,拥抱你的内在小孩儿。
1,学会释放内心的悲痛与愤怒。
面对自己的遭遇比如虐待语言伤害践踏我们的感受,推毁责任,我们也需要发泄愤怒,释放父母家在我们身上的心理负担。允许自己愤怒,不要压抑自己的感受,表达出你的愤怒,增加运动量,不要让愤怒加深,你心中的消极自我形象,把愤怒转化为自我定义的动力源泉。
我们可以通过写信的方式来发泄。写给侵害者,毫无保留的发泄,自己的愤怒,写给沉默者,这个沉默者是不闻不问的另一方告诉他作为父母,没有照顾好子女,没有保护好子女对子女造成了伤害,写给手上的自己深入自己的内心释放自己的悲痛,抚慰自我。
2,学会用非辩护性回应。
父母正在批评你我们要如何回应一旦我们生气道歉解释或者试图说服他们改变主意那么你就给他们拒绝满足你的权利。可以尝试使用非辩护性回应。好的我明白了这样啊你当然有权利坚持你的意见很遗憾你不赞同这一点让我想想很抱歉让你伤心了。
上面这些非辩护性回忆不仅仅可以用在和家人沟通,也可以用在和朋友产生矛盾时很多的时候很多的事情并不是据理力争就会有答案,也不是谁的声音大,谁就有道理?重要的是我们要学会保持冷静的心态。
3,直面过去与父母对峙。
我们可以写信给父母说出从来没有说出的话。这就是曾经,你对我做的这就是我当时的感受,他就是这样影响了我们的生活,这就是现在我对你的要求。
我们还可以尝试与父母进行面对面沟通为了面对面沟通,更加成功,可以事先做好准备的。工作和朋友进行角色扮演。演练准备好的台词预测父母的反应进行练习。
实际上与逃避相比说实话能够给人带来更多的平静不论沟通的结果如何都要行动不要让那些糟糕的经历永远的局限了自己的人生。
当我们把父母的感受当做我们大部分人生决定的基础我们正在放弃自己的选择权如果在我们心中父母的感受永远在首位那么我们的人生也将由他们来掌控。我们终此一生就是要摆脱别人的期待找到真正的自己。
第2个回答 2023-04-18
我们尝试用以下7种方法来进行改善:
1. 接受自己的缺陷:认识到自己存在性格缺陷是第一步,接受这个事实也同样重要。不要否认或逃避问题,接受自己的独特性格,尊重并珍视自己。
2. 自我反思:反思过去的经验可以帮助你更好地了解自己,找到问题根源。将注意力放在自己身上,探索内心的想法、感情和反应,从而开始构建健康的自我认识。
3. 寻求专业帮助:寻求专业心理师或咨询师的帮助,这些专业人士能帮助你面对和解决性格缺陷问题,提供指导和支持。
4. 参加个人发展课程:参加个人发展课程可以帮助你了解自己的优势和弱点,更好地了解自己,同时学习新的技能和知识,提升个人发展。
5. 社交:通过社交来增强自信心和自我价值感。与朋友、家人、同事建立积极的关系,从中获取支持和帮助。
6. 培养健康的生活方式:通过坚持健康的生活方式,如适度的锻炼、健康的饮食、良好的睡眠习惯等,可以帮助你减少负面情绪和焦虑,并提高自我控制和情绪稳定性。
7. 放松:对于性格缺陷导致的心理压力,可以通过放松技巧,如深呼吸、瑜伽、冥想等来缓解,帮助自己保持平静、放松和平衡。