提高情商有哪些步骤?a通过监控提高情绪知觉b通过自我管理调节情绪c沟通d讨论

Question

如题所述

Answer 1

提高情商有哪些步骤?(ABCD)

A.  通过监控提高情绪知觉

B.  通过自我管理调节情绪

C.  沟通

D.  讨论问题解决

提高情商的方法：

比如当你一到办公室自己感到焦虑，千头万绪的工作，要做的事情太多。这时候，留心这种感受，然后告诉自己：“这是焦虑情绪”，首先要正确看待自己选择的工作，尽快熟悉工作的内容，缕清头绪，该先做什么，后做什么，列出一份工作计划，就能减轻心里的那份焦虑不安的情绪。

不熟悉或者感觉解决起来比较麻烦的事情，与领导多交流沟通，说出现在的状况，在领导的帮助下，可以更人一样解决一些问题，缓解焦虑。如果总是这样，缓解不了焦虑感，可以试着改变一下工作环境，或者更换一份自己喜欢的工作。

如果你与某一个朋友，或同事，相处起来比较舒服，这是一种舒适的感受。说明你们俩具有相似差不多的能量，可以换把心里的焦虑，向他倾诉一下。”锻炼的关键是留心自己的感受，说出这种感受的是焦虑抑郁状态还是舒适状态。

然后试着去改变这种状态，但不要自怨自艾，顾影自怜或者任由这种状态持续下去，尽快把自己切换到比较舒适的正能量状态，试想这个世界上，成年人的世界，谁不是在工作上负重前行，生活上一地鸡毛呢。又不是你自己，这样心理自我调节一下，就会很快平衡了。

如果有条件，可以随笔写写日记，记录一天内的情绪历程。在有些时候，可能会不知道如何描述自己的感受，写下所有想到的词。人随时都会有很多种不同的情绪，但有时候很难恰当地描述自己的感受。

人的基本情绪是“喜怒忧思悲恐惊”，这些情绪又会不同的程度的相互混合，就像调色板一样产生了形形色色的情绪：高兴、兴奋、惊喜、紧张、沮丧、焦虑、忧郁、愧疚、害羞等。这些让你很焦虑或者忧郁的情绪，写在纸上，就会把这些情绪，从心理提取出来，心里就会减轻很多不良情绪，逐渐变得舒适起来。