疫情期间如何疏解情绪？

Question

如题所述

Answer 1

1.接纳自己的恐慌、焦虑等情绪感受和生理反应。这些感受虽然不愉悦，但都是正常的反应，接纳这些感觉会让它得到缓解。

2.正确对待疫情。通过采取恰当正确的防护措施来增加踏实感，比如戴口罩、勤洗手等科学防护方式，配合社区的核酸检测筛查工作，用心在各方面都做到，明确当下应如何应对，减少紧张情绪。

3.减少用于缓解不舒服感受的过度行为。例如减少过于频繁刷手机查看疫情信息的行为，要把时间和精力投入到当下的生活和工作上来。

4.与家人、朋友沟通。向他人倾诉或讨论自己的担心和恐惧情绪，或聊一些开心的事情，你也许会就被他人的积极心态和快乐情绪所感染，有利于不良情绪的缓解。

5.对情绪感受重新赋予意义。不妨利用这段居家的时间增进与家人们的交流，通过互相关心和鼓励来增加亲密度，将这段特殊时期看成是提升亲密关系的好机会。

6.转移目标。当不良情绪即将来临时，有意识的转移目标做些其它的事情，如练字，画画，听舒缓放松音乐等，分散注意力，使紧张的情绪暂时得到缓解。

Answer 2

1、疫情期间，人就要做好防护，外出戴好口罩，注意个人卫生。要相信自己，做好防护，不会被感染。
2、可以做一些自己 有兴趣的事情，把注意力分散开，不要过度 把注意力放在新冠疫情上。
3、有什么事情可以和家人朋友谈一谈。听取一下他们的建议。多跟外人沟通可以降低焦虑情绪。
4、可以在网上看一些其他心理方面的书籍，疏解情绪。

Answer 3

很简单就是用精神转移法，尽量让自己注意力到别的人或者事情上去。