如何缓解压力大带来的焦虑？

Question

如题所述

Answer 1

遇到困难想退缩是人的本能，压力大到崩溃也想不管不顾，事情不顺的时候会怀疑不坚定，这些都是正常的，但记住一点，先处理情绪再处理事情，不要在有情绪的时候做事情，做决定，无论你心里怎么想都不要紧。
情绪过了，想想自己为什么出发？当初为何要做这件事，这件事有偏离初衷吗？如果没有只是暂时的困难，为了最终那个好的结果，是不是还可以再坚持一下，努力一下？

如果时间不是特别紧迫，可以和家人朋友聊聊天，提醒自己当初为何出发。他们往往能给你启发和答案。

第二，专注解决问题，而不是助涨焦虑

先说错误做法，一是像祥林嫂一样诉说自己消极的想法；二是疯狂刷视频，然后越刷越焦虑。

为什么别人可以轻松地做成那么多事，为什么他可以这么悠闲地度日，而我却要在这苦苦支撑？最终被情绪风暴给淹没。而实际上网络世界都是滤镜过的，未经他人苦，莫羡他人事。别人也有你想象不到的艰难时刻，只是你不知道而已。

正确的做法是，调整情绪，收拾心情，专注眼下要解决的问题，要做的事。
累了想休息就用健康的方式，而不是让自己焦虑地刷手机，可以听听音乐，散散步，运动一下，看看书。始终记得一点，我焦虑，我压力大，是因为想变得更好。而不是为了缓解焦虑，就待在原地说服自己，这事我不做。

第三，主动寻求帮助，学会让人分担

中国人在寻求帮助这点上很欠缺，尤其是在遇到巨大困难、身处逆境中更加束手束脚，觉得这事谁也帮不了，别人主动关心也是拒绝。