睡眠质量不好怎么办,宿舍人一说话就睡不着。

如题所述

 1.作息时间有规律。有规律的按时睡觉,按时起床很重要。不按时休息会扰乱你的作息生物钟。这样就会容易失眠的,每天按点起床,按点休息,就是周末休息也要保持。
    2.睡前不进食。人在睡觉休息的时候,人体的消化系统也会随之进入休息状态,睡前吃东西,喝提神饮料,茶水,咖啡都会影响睡眠,让你难以入睡。想保持好睡眠一定要杜绝睡前进食。
    3.睡觉熄灯。人体的生物钟是根据感应外界的光,温度来判订作息时间的,开着灯睡觉就会影响人体的生物钟。
    4.经常锻炼减少压力。每天坚持锻炼缓解一下工作学习中带来的压力。和家人朋友聊聊天,看看娱乐节目什么的,缓解一下疲劳对睡眠质量也是很重要的。
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第1个回答  2016-03-01
我大学毕业了。这个问题怎么说呢,呵呵,能亲身体会到你的感受。没办法的,这个问题比较来说,要段时间才能好的。你后面到大学后也会碰见诸如此类的情况,没准比你现在的遭遇还要恼火,大学有时候都是通宵开灯。想干什么干什么,我宿舍的一般都要通宵玩电脑。所以说,这个问题很难解决的。不过可以磨练你,这个高中时代就可以在很吵的环境中睡着的话,以后大学就好多了。起码能够适应了。对吧? 可以说你是一个容易受别人影响的人,我过去也是这样。
睡觉的问题,首先你不要太在意自己老是睡不着,老是在想自己怎么老是随她们的思路走,越是在意就越睡不着,在想的时候脑子会活跃啊,所以还是别太在意,然后可以用被子只盖着耳朵(呵呵,别憋着,自己找个合适的),也可以睡前喝牛奶啊,有助于睡眠
学习的话,就是你不太专心吧,一旦你真正投入到背书的状态,有时候别人叫你你都会听不到(少的吧)
总之,别把这些问题看的太重了,平和的心态去对待,会好的追问

我是大一的。。。。。

第2个回答  2016-03-01
脾胃不调,睡民浅,你的注意一下你的饮食了,出去散散心放松放荣
第3个回答  2016-03-01
神经衰弱,吃点刺五加试试
第4个回答  2016-03-01
跟你是一样的,真的是不想说什么的
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