糖尿病不能吃甜的食物，很多水果中的含糖量非常高，如果糖尿病人群吃了，会很容易使血糖升高，对身体健康没有好处。
那么，糖尿病能吃啥水果呢？吃哪些水果不会对健康产生危害呢？
营养师说，这5种水果适合吃糖尿病人群吃，但很多人不知道。那么，一起来看看吧。
一、柚子
柚子性寒味甘、酸，是含糖量较低的水果。糖尿病人群适当食用（分量控制在250克之内），不仅不会出现血糖升高的情况，而且还能帮助平稳血糖。这是因为柚子富含的柚皮素是一种抗氧化剂，能够提高人体对胰岛素的敏感性，平衡葡萄糖和胰岛素水平，而且柚子果肉中含有胰岛素样成分，具有调节血糖的作用。
二、火龙果
火龙果是一种低能量、高纤维的水果，富含水溶性纤维，不含蔗糖和焦糖，因此是适合糖尿病人群吃的水果，具有辅助调节血糖的作用。研究发现，火龙果中的锌含量很高，而锌是人体内胰岛素的成分之一，所以糖尿病人群是可以吃火龙果的，每次约120克为宜。
三、番石榴
番石榴是热带水果，是一种营养价值很高的水果，含较高的维生素A、C，纤维质等微量元素以及磷、钾、钙、镁等矿物质，还富含蛋白质和脂质。研究发现，番石榴中含有的黄酮类化合物能与糖结合，能够促进周围组织利用葡萄糖，从而对糖类和脂类的代谢起到很好的作用，有助于控制血糖，所以说番石榴的是糖尿病患者适合吃的水果。
四、樱桃
虽然是樱桃吃起来甜，但与其他水果相比，它的含糖量是算少的，糖尿病人群适量吃樱桃，是不会让血糖指数增加多少的，而且樱桃中富含的花色素苷，可有效控制糖尿病人群体内的糖含量，起到平稳血糖的作用。不过樱桃的品种很多，相对来说，红皮樱桃更适合糖尿病患者食用。
五、山楂
山楂又名山里红、红果，其富含的果胶是一种多糖物质，有助于调节血糖，而且山楂还富含解脂酶，有助于糖尿病人群体内的胆固醇转化。而且山楂中的其他成分能活血通脉，调节血脂，改善心脏活力等，起到预防心血管并发症的作用。所以说，糖尿病人群可以吃山楂，建议每日的食用量不超过100克为宜，而且在两餐之间食用。
温馨提示：虽然以上这些水果适合糖尿病人群吃，但也要有个度，不能过量吃，而且应该在糖尿病的血糖控制良好的情况下，才可以适量食用这些水果。
另外吃水果的时候要注意，我们尽量摄入一些含糖量比较低的一些水果，比方说苹果、橙子、梨，这些水果是含糖量比较低的，升糖指数比较低的。像那些含糖量高的，升糖指数高的，比方说这个香蕉、荔枝、大枣，这些就尽量避免摄入。
什么情况下的糖尿病患者，可以适度吃水果
虽然水果可以吃，但是水果对血糖的影响还是有的，如果你的血糖不稳定就还是不要吃了，先吃药控制好血糖。如果你的血糖已经稳定了，可以适当的吃一点水果。那么，怎么知道自己的血糖有没有达到能吃水果的标准，你可以问问医生能不能吃，或者是看你测量的血糖值是不是在标准值。
能吃水果的标准值是，在空腹的状态下，测量2次血糖，看血糖值是不是≤7.0摩尔/升。然后随便找个时间再次测量血糖看看，是不是≤10.0摩尔/升，1升的血液里含有的糖化血红蛋白量≤7.5%。
哪些水果，糖尿病患者能适当吃
石榴
虽然石榴里面是含有糖的，但是这个糖是伴随着抗氧化剂一起进入体内，糖尿病患者适当的吃能降低血液里的血糖浓度，保护细胞不受损害。研究发现，石榴里面含有的抗氧化剂和糖结合在一起的物质，可以减少自由基对细胞的损害，而且含有的鞣花单宁类化合物可以降低血糖。特别是血糖高对身体的危害大，伤害力度是持续性的，就会造成病人免疫力下降，不能保护细胞不受损害，不仅不利于病情恢复，而且会减少寿命。
梨
梨是属于含糖量低的食物之一，常吃有清除体内的热气、促进唾液分泌，滋润肺部，缓解咽喉痛容易上火的功效。糖尿病患者如果是吃梨，就不用担心会对血糖有很大的影响，不过不能多吃。
李子
酸酸甜甜的食物都有一种魔力，比如李子，李子不仅含有丰富的纤维素、维生素和矿物质等，还有降肝火、促进唾液分泌、促进消化和利尿的作用。如果糖尿病患者不吃是很大的一种损失，适当的吃点对健康有利，能为身体补充很多营养，而且也不会让血糖升高。但是在饭前和饭后最好不要吃，可以在下午的时候当做小零食，或者是睡觉前一个小时左右适当的吃点。
不过糖尿病患者时要注意的是水果不能吃多了，每天限量供应，最好是分开吃，上午吃一点，下午吃一点。还要注意的一点是，如果吃了水果后，最好少吃两口主食。然后多检测几次血糖值，预防血糖升高，这样的话，你也能放心吃。