无论是你走在大街上还是在地铁上,你都随处所见低头玩手机的人们,加上电脑的普及程度,人们的工作都离不开电脑。人们的运动量急剧减少,以至于各种身体健康问题的发生概率大幅度提高,尤其是颈椎病。
如今颈椎病的患病人群越来越趋向年轻化的发展了,问题就是在于年轻的人们越来越喜欢宅在家玩手机、玩电脑了,年轻一代的人们缺少大量的体育锻炼使得身体变得越来越差。现在很多关于保护颈椎的保健操等等在网上很火,很多关于正确的坐姿以及正确的作息时间都是可以对颈椎有很好的保护作用,减少颈椎病的发生概率。
平时对颈椎病的日常运动保健方法有很多,只要在日常生活中稍稍注意就会有很好的效果。首先一点就是睡眠习惯以及睡眠质量和睡眠时间,选择一个适合自己的枕头,根据自己的习惯有的人喜欢高枕头偶的喜欢低枕头,总之枕头的合适与否直接决定着睡眠时颈椎的放松状态。
平时尽量保持平躺的睡眠姿势,这样子可以减小对颈椎的压迫作用,整个晚上需要切换两到三次睡姿。平时无论是工作还是学习玩手机等,切记两到三个小时要停止手头上的事情,起来活动一下。远眺十分钟,用手捏一捏自己的脖子达到一个放松的状态。一周最起码保持三个小时的充足运动时间,让身体出出汗,加强身体的新成代谢。