产生心理落差怎么办？

Question

初中一直是学校的第一名，高中之后其实成绩也还可以，在市重点高中重点班也是前几，但是再也没有办法考第一了，挺难过的吧，当了三年第一，现在有执念了。有时候还会莫名自卑，即使面对成绩比我差很多的人也会自卑，看到人家有一点点比自己好就会很焦虑。就挺累的。

Answer 1

1、 第一个方法是思维阻断思维阻断。这个方法比较直接，就是当自己产生负面情绪的时候，就想办法提醒自己没必要有这种情绪。不断训练这种思维打断的能力，对建立新的情绪连接有很好的帮助。
有本叫《抗压力》的书也讲了一个类似的方法，作者把坏结果导致负面情绪这种惯性思维叫“思维定势犬”，说一旦听到大脑中负面的声音像一只小狗在叫，就要提醒自己改变这种想法，这其实说的是一回事。
2、第二个方法是“疑惑十字符”。它是一个四象限，横轴的左端是指生活中的失败，右端是指生活中的成功，纵轴的上端是指有很多缺点和错误，底部是指没有任何缺点和错误。
这四个象限会呈现出来四种人：有的人虽然有很多缺点和错误，但在生活中很成功；有的人有很多缺点和错误，在生活中也很失败；有的人很成功，同时也没有任何缺点；有的人很失败，但也没啥缺点。这说明生活的成功其实并不取决于一些事情的成败或我们自身的优缺点，没必要因为一点不如意而失落。
3、第三个方法是战胜负面情绪的武器是自恋。写一个很满意的自我评价，或者画一副满意的自画像，这些都会对当下的负面情绪有积极的意义。
所以要多试着寻找自己的优点，多肯定自我。书中还举了一个小案例，说有研究表明，爱自拍的人比较容易从负面情绪中走出来，其实从某种程度来讲，自拍也是一种积极的自我肯定，也是是某种程度的自恋。

Answer 2

要解决心理落差应该放平心态：心理落差要解决心里落差就不要否定自己：要时时刻刻的充满着自信心，不要因为做同一件事情，别人成功了，而你失败了，不要立马否定自己。要相信自己下次会做的更好。产生大部分是因为心态失衡了，而且，别人为什么会突然成功，取得好成绩的原因我们都不知道。要有自信哦。要解决心里落差应该调整情绪:当身边的朋友过的比自己好的时候，自己的情绪会产生一定的波动，并产生一些想法。这时候一定要及时的平复情绪，努力提高自己。本回答被网友采纳

Answer 3

很高兴为你解答这个问题 看到你对这个问题的描述 我个人的解答以及给您的建议是这样的 首先你描述道产生了心理落差怎么办 然后看到你下面补充描述啊 你连续得了三年的第一高中啊上了重点班再也没有得到第一 你现在看到任何人你都觉得自卑 因为让你觉得他们在进步 而你没有进步 反而是退步了 看到你对这个问题的描述 那首先来说这种心理落差是很正常的 但是是呢 你千万不要因为这样影响你的学习 因为如果这种心理落差影响你的学习 你只会继续退步 那你越退步 那就越影响你的心里 越影响你的心里 你就会越退步 那样就到了无法收拾的地步 所以说你现在只要努力的去学 不要管第一第二第三这个事情 做好自己该做的就可以啦 心里一定要想开这个事情 加油吧