首先说明一下,每个人天生的记忆力肯定是不一样的我们只能找到一些方法,让我们更好的记住东西这些方法,也不可能马上见效的只是一种思路学会了之后把它运用在你的学习、生活上才会慢慢的感觉到改变
1.线索联想法
想要记住一个东西,如果光记它的本身,一直重复一直重复,这种方法我们一般叫它死记硬背,虽然确实有效但是效率贼差 。 所以,有一个小窍门,给你记忆的东西,建立更多关联,从外部上来看,这些关联可能是你所处的位置,它能让你联想到的画面,食物,甚至声音从内部上来看,这些关联可能是这段材料本身所处的位置,甚至是你笔记的排版和颜色找到更多的线索,你要记的这个东西就会更加丰富,在回忆的时候,利用这些线索,会更容易唤醒你的记忆。
2思维导图法
我们的大脑会更喜欢有逻辑,有结构的内容,你可以去学习一下,如何把一段信息把一段内容拆分成像树状图一样的思维导图因为其实你学习的时候,你的教材要学的知识点也是那些编书的人设置好的,比较平均其实每一个章节,它的知识密度都是差不多的但正是因为这样,知识点太均衡,就很容易遗漏所以在你复习整本书的时候,你就可以给这本书的知识点建立一个思维导图让像地图上散落的知识点,变成一棵树,每一棵树枝上又有新的分支,提取他们的关键词,花时间来完成这一个整理的过程,在这个过程中,其实你的大脑就在有逻辑的,记录着最重要的那一部分内容。
3.自我解释法
最简单的三个字就是:说人话。其实你学得越多越会发现,课本上的内容我们记不下来。我们要学的知识很多时候都是一些书面语,专业术语。太学术了,甚至有一些枯燥无味的公式在记忆的时候,我们一定要对重点内容,想出自己能理解的非常浅显易懂的解释就像我们在上中学的时候有一些公式或者化学方程式,老师都会想出一些口诀来帮助我们记忆所以在那一些老师没有把我们想口诀的地方,我们就要自己对那一些晦涩难懂的原话来进行加工。再去记忆我们自己加工后的内容,既能加深理解又能加强记忆
追问平常可以多吃核桃、豆类、蛋类食物,这些食物中含有的一些成分会对神经有益,另外含铁丰富的食物可以增强大脑供氧,吃英泰含片,是中国科学院上海生化细胞所杜雨苍教授研发的可以改善记忆的,也可以起到提高增强记忆力的作用。生活中要注意不要过度用脑,保持健康的饮食习惯和规律的作息,这样良好的精神状态会提高记忆力。