第1个回答 2020-12-03
慢慢的,寒冷的冬天就要到来了,你是否希望在整个冬季都能像在整个健身房一样进行健身呢?为什么缺乏在赛道上跑圈的动力呢?不要担心,称现在还很温暖,有很多事情可以帮助你保持(或者更好)塑造形体,六块腹肌都完全没有问题。
11个户外运动方式收好不谢!
五公里跑
5公里是跑步爱好者和非跑步者的绝佳分水岭,如果你属于后者,那你的训练以提高你的心血管健康为目的,在春季开始的时候就可以开始训练,循序渐进,制定一个个小目标,朝着每一个目标努力。
打篮球
打篮球是最好的全能训练之一,不断的跳投可以锻炼你的小腿、大腿核心肌肉,同时在球场奔跑的同时锻炼耐力,所以,拉上几个朋友来一场二对二或三对三的比赛,想要赌注吗?那就来吧:失败的球队必须做30次俯卧撑,而获胜者只做15次。
登山
如果你希望为你的训练增添一些刺激和冒险,那么登山是不错的选择。登山(和跑步)是一种令人难以置信的运动方式,它会同时锻炼你的腿,手臂,背部和肩膀。
俯卧撑
俯卧撑是锻炼胸部、手臂和肩膀的好方法。那么为什么不从今天就开始给自己一个挑战,尝试每天100次?如果这个数字看起来太多了,你可以先测试一次能做多少俯卧撑来设置你的最大值,你可以一次完成,这是真正的挑战,或者全天拆分它们,由你决定,无论哪种方式,选择一个数字,并确保每天都达到。
这听起来很有趣,但是在这几天之后,如果不做那些俯卧撑,你的一天会感觉不完整,在你醒来之后尝试在早上做至少15-30次俯卧撑,它会让你觉得在工作日开始之前你已经完成了一些事情。
如果100太容易了,请随意提高数字!
倒立俯卧撑
将你的世界颠倒过来,你会对力量训练有新的认识。
游泳
什么是在炎热的天气中保持凉爽的最佳方法?简单:游泳。游泳是最好的全身锻炼之一,同时锻炼前臂、小腿、腹股沟、肱二头肌、胸肌和四肢时,它会提升你的有氧运动量,查看你附近的任何湖泊或自然水体,并与几个朋友计划一次短途旅行。(请注意防止潮汐等危险的游泳条件,并尽可能在有人看守的地方游泳。)
海滩锻炼
在夏天的某个时候,你会在沙滩上度过一段悠闲的时光,但这并不意味着你必须在沙滩上休息,去沿着海岸边奔跑,或在海洋中游泳、打一些沙滩排球等等,你可以在沙滩上进行广泛的锻炼。
皮划艇
如果你想要在水上锻炼,但游泳又感觉有点凉,那就跳入皮划艇,来一场水上竞速吧!本回答被网友采纳