谁减肥成功过，能不能给我说一下方法，类似于节食减肥之类的，想要一星期就能看到成效的。我属于肉紧实的

Question

谁减肥成功过，能不能给我说一下方法，类似于节食减肥之类的，想要一星期就能看到成效的。我属于肉紧实的。请不要说一些别的，只告诉我管用的。谢谢

Answer 1

题主您好：
最好是一个星期见到成效，减他个20来公斤。以后还能大吃大喝永不反弹是吧？
别做梦了，如果这么简单，这世上还有胖子？？？
迅速减掉体重只有3个办法：
1、脱水；
2、排泄；
3、抽脂。
办法1、2就不说了，减肥药经常拿这个来忽悠，说包一礼拜减多少多少，人体有50%～60%是水分，每个人肠道里都有几公斤粪便。减掉这些很简单，但一吃一喝又回去了。
抽脂会破坏脂肪结构，造成不可逆转的伤害。
所以，减肥不是减体重、不是减水分、不是吃泻药，而是减脂肪。
要减脂肪很简单，摄入小于消耗就可以了嘛。然后，您开开心心的想到办法了，节食！
但是，节食能减肥吗？打个比方吧：您一天消耗2000大卡、摄入2000大卡，收支平衡，有脂肪10斤。你觉得的自己太肥了，要减掉这10斤脂肪，所以你开始一天摄入1000大卡。.
持续几天之后，你的身体觉得不对劲了，现在是饥荒时期，咱要想想办法，否则就饿死啦。所以，你的身体开始降低消耗，每天只消耗1000大卡，维持基本生命。所以呢？又收支平衡了。你以后只要稍微多吃一点，你的身体就把多吃的部分转化成脂肪储存起来，没办法，囤积备荒嘛......
所以，想健康的减脂肪，只有俩个办法：管住嘴、迈开腿。
所谓的管住嘴，不是节食、不是绝食！而是健康的吃，高蛋白、低脂肪、低热量。
所谓的迈开腿，是增加消耗，所谓节流不如开源嘛。
减肥是个力气活，除此之外，再无他途！
此致
希望能帮到您

Answer 2

过午不食 不知道你说的一星期就能看到成效的是指体形还是单指体重 如果是体重的话 立竿见影
早餐可以正常吃 午餐6到8分饱 过了中午就只喝水别吃东西了一直到第二天早上
如果你能每天称体重的话就知道有多快了 刚开始前几天会因为体内食物减少 脱水导致体重急速下降 快的有一天2斤的 进入平稳期以后也能保持每天将近一斤的速度追问

如果我只吃早饭，中午吃一个苹果，五点后就不在进食，大约一星期能瘦几斤。这样可以吗

追答

这样的饮食怕是你会受不了 而且每个人体质不一样 效果肯定也不一样
我从155减到目前130 我断断续续的 刚开始一星期我是严格坚持的 没有运动 10斤以上 具体多少没作记录

Answer 3

我这个方法是看个人体质的，如果合适你就非常好用。不用很刻意的节食，但是要调整饮食结构，我第一次用的时候一个星期瘦三公斤，朋友瘦了两公斤，是公斤。而且用过这个方法之后，即使你后来自己大吃大喝或者坐着不动反弹了，再次使用就会瘦的更快，我第三次用的时候一个星期瘦了七公斤，一天一公斤。方法就是第一天吃淀粉类，就是不能吃肉类，豆腐，鸡蛋，牛奶，所有含较多蛋白质的东西都不行，可以吃各种蔬菜水果，总量上不用特别明显的减少，可以吃到有饱腹感为止。第二天只吃蛋白质类，就是不能吃米饭，馒头，土豆，山药，地瓜，所有含淀粉多的都不行，只能吃瘦肉，豆腐什么的，就是第一天不能吃的今天可以吃，但是不能吃肥肉，当然我尝试的结果是还是少肉比较好，多以豆腐，鸡蛋来填饱肚子，蔬菜（淀粉多的除外）和水果都可以吃。然后要记得每天锻炼半小时以上，微微出汗才行，个人推荐跳绳加做局部健美操，跳绳只要跳个五分钟就行了。保持一个星期就会瘦了，如果还想继续减肥的话，第二个星期饭量减半，第三个星期晚饭只吃蔬菜水果，最后一周再回到第一周的饮食就可以，不过最后一周会稍微反弹，半公斤到一公斤左右，之后就可以恢复正常饮食了。如果你觉得这样一个月的时间减的不够，就把第二周和第三周的战线拉长，比如坚持两周第二周的饮食，再坚持两周第三周的饮食之类，不过第一周和最后一周是调节的，拉长时间是没用的。

祝你成功。

Answer 4

只吃蔬菜