我是学生,放假了之后作息不太好,每天起床基本就坐在电脑前面,躺在床上会侧躺玩手机。前两天右后背突然有一片开始疼痛,偏上的位置大概在肩这里。有时候是不动就痛,有时候是轻轻触碰或是小幅度动作会疼得厉害,看上去没有伤痕或者红点什么的,也不是一直疼痛,疼痛时的感觉偏向于刺痛。请问这种情况可能是什么原因造成的?又有什么应对的方法?