要正确地改掉不专注的习惯，要先找出做事不专注的原因，才能够提高专注力。
改善不专注的办法：
1、培养良好的习惯，所谓说好的习惯能够成就一个人,坏的习惯能够摧毁一个人，所以培养良好的习惯是端正做事专注方法的第一步。
2、分解和挑战，把要做的任务，分解成一个个小小的挑战，来挑战自己，看能否把它完成。
专注的意思：
微观上：指全神贯注在眼前的任务上，不走神，不分心，并能够持续一段时间。
宏观上：指在一段时间内只专心投入做一件事情，不受别的事情影响和干扰。
同时，弄清楚自己的长远目标，知道自己想要什么，需要什么，希望成为什么样的人。用它去主导生活中的得失和权衡。
2、做事的过程中要学会切换任务。不想做这件事，那就去待办任务清单中挑选另外一件你有点心情、不那么排斥的一件事情去做，而不是什么都不做或者玩乐。比如不想学数学了，那就学一下英语；不想做题了，那就看会儿课本等。
3、工作和学习中要学会休息和调整。休息是为了更好地完成任务。当发觉自己累了、注意力不集中了，就起身动一动，比如喝杯水、伸个懒腰、洗把脸等等，这都可以让注意力再次集中起来。或者做一些有助于集中注意力的练习，比如“精英特速读记忆训练软件”中的“静心调息”，速读部分的“舒尔特表、整体感知”，记忆部分的“点选数字”等练习，这些练习都有助于集中注意力，可以试试。
4、管理环境对集中注意力也有帮助。首先，安静是较为有益的工作和学习环境；其次，明亮的房间比光线较暗的房间，更容易助人们进入专注状态；其三，保持干净整洁的工作、学习空间，无形中可以帮我们更好地集中注意力。
5、保持一个好的睡眠也是注意力的一个重要前提。晚上不要熬夜，中午适当睡会儿午觉。如果你经常上课或做事时打瞌睡的话，就需要特别注意这一点了。
做事情不专注的话，我觉得你应该让自己的心平静下来。你的脑袋里面想的东西太多了。第一，在做事情之前你要先想一想，你还有什么事情更加紧急更加重要的，要先把那件事情做好。
第二，确定好要做这件事了，那就在做这件事的过程中，尽量不要再去想其他的事情。当然这个是比较难的，因为不想其他事情，即使你不想想，脑袋也总是会蹦出来一些事情来。所以这个时候你不要理这些事情，不要跟这些事情往下想。
第三，在做的过程中要注意这件事情有没有疏忽大意，或者有哪里还没有做好，有不清楚的地方，所以要检查一下。这样坚持去做，就能够慢慢的让自己的专注力提高。
做事不专注，首先自己要找到自己不专注的原因，比如说自己做的事情是不是自己不喜欢，所以自己才会不专注的，还有那就是自己是不是总有什么心事放不下啊，所以才会自己做事不专注的，只要是把自己这些问题给解决了，那么自己做事情不专注就会改善的。
还有那就是想办法做一些自己感兴趣的事情工作，还有那就是自己可以想一想自己做的事情可以给自己带来什么好处和帮助，比如自己虽然不喜欢这份工作，但是它可以让我赚钱养家改变我的生活，可以给父母家人孩子买一些他们喜欢的东西，这样来做事情，那么自己就会专心和有动力的去做事情了。