肚子上面有二块腹肌，不是很明显，以前有，现在又出来了，我也没咋锻炼，我想问问怎么锻炼把它在练出来，

Question

肚子上面有二块腹肌，不是很明显，以前有，现在又出来了，我也没咋锻炼，我想问问怎么锻炼把它在练出来，比如每组啥多少个就腹肌

Answer 1

1〕有氧运动(跑步、游泳、跳绳等)，这些运动的强度都不会太大，但一定要超过30分钟。
2〕腹肌运动(仰卧起坐)。
腹肌运动(仰卧起坐)只是能够雕刻腹部的肌肉线条。如果腹部有脂肪，必须先从有氧运动开始，把腹部的脂肪燃烧掉，才能够开始雕塑它。很多人以为腹肌运动(仰卧起坐)可以消肚腩，这是错误的观念，没有把腹部的脂肪燃烧掉，再多的训练也是徒然的。
要注意的是：如果要运动来让身材更加健美，必须持之以恒，而且必需超过半小时。因为刚开始运动时，身体消耗的是肌肉而不是脂肪！

Answer 2

多做仰卧起坐追问

我试过身体练宽了，每天100个，做了1000个除了身体变宽，肚子也没见收多少

追答

不会的

Answer 3

请问下你是男生还是女生追问

男的，现在体型肚子有点微起，25岁 180斤以前练过6年武术，3年跆拳道，2年爵士舞，

追答

那是正常的啊

追问

我胖了，但是和那些肥胖还不同有点外国人那么宽

追答

多点段练，少吃宵夜，少吃油炸的东西吧