QQ空间上传视频的格式(限制)要求如下：
1、微软视频：.wmv、.avi、.dat、.asf
2、MPEG视频：.mpeg、.mpg、.mpe
3、Real Media：.rm、.rmvb
4、FLV视频：.flv
5、Sony视频：.mp4、.m4v
6、3GP视频：.3gp
7、MOV视频：.3gp
8、其他常见视频：.mkv、.vob、.asx
温馨提示：上传方式支持为flash上传（最大支持200M文件）、控件上传（最大支持1G文件)若文件达到1G点击页面下载安装控件直接运行即可，若安装后无法运行的，建议尝试更换不同浏览器下载控件。
在开通了黄钻的情况下：
1.如果开通了黄钻的话，可以直接上传本地的视频。操作分三步走，第一步，点击“我的主页”。
2.接着在弹出来的对话框中点击“视频”。
3.如果开通了黄钻的话，点击右侧的“上传视频”，即可上传本地视频。
在没有开通黄钻的情况下：
1.在没有开通黄钻的情况下，只能借助第三方平台来实现上传自己的视频。第三方平台是指那些可以上传视频的视频网站，目前QQ空间仅支持酷6、优酷、土豆、56等网站。接下来就以56为例子来讲解上传视频到QQ空间。首先在56网站上注册一个账号。
2.注册之后登入56网站。
3.接着点击“上传”，然后再点“上传视频”。
4.在弹出来的新页面中，点击“选择视频上传”。
5.接着就是在自己的电脑上选择自己想要上传的视频，然后点击右下角的“打开”。
6.在上传视频的同时把这些项目填完，然后点击“保存”。提示：标签就填视频标题。
7.然后点击“查看视频状态”。
8.等视频转换成功了之后，就会显示“视频正常”。
9.上传视频成功之后，就复制这个视频的地址。操作是，点击“复制地址”，然后再点击“复制”。如图：
10.接着，在发表说说的地方点击一个图标，如图中的那个图标。然后再点击“视频”。
11.将之前复制的那个视频的地址粘贴在这里，然后点击“插入视频”，接着填说说，最后点击“发表”就可以了。
QQ空间支持大部分常见的视频格式上传，MOV格式可以上传的。下图是QQ空间支持的格式：
如果问题未解决可以继续点击【追问】，如问题已解决麻烦【采纳】谢谢！！！
来自【QQ空间团队】
本回答被网友采纳第二个地址六17173，视频下面的“如何转帖该视频”，七酷6的：点视频下面的 “ 分享”，6间房：点视频下面的 “转帖，复制源地”）粘贴到日志视频的“文件来源”→点击“确定”
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将视频添加到空间主页上的做法：
要先找到这个视频的FLASH地址，一般在网上找的视频下方都会有“站外引用”、“转帖到**”之类的点击，就可以看见该视频的FLASH地址、复制！
之后的做法，自定义，模块，新建模块，新建FLASH模块，把FLASH模块的地址粘贴到地址栏里，确认就好了。再把透明循环勾上，还有模块边框无勾上。确认就好了！本回答被网友采纳